Nhà Xuất Bản Thể Thao Và Du Lịch

Chạy Đến Đích - Kinh Nghiệm Phòng Tránh Chấn Thương Và Thêm Yêu Chạy Bộ Hơn

Những lời khuyên thiết thực dành cho những chân chạy phong trào “vui là chính”.

Trong cuốn sách đầu tiên của mình, runner kiêm blogger nổi tiếng Amanda Brooks đưa ra những con đường dẫn đến vạch đích một cách hoàn hảo nhất dành cho các runner “tay mơ” – những người chạy không phải để thắng giải Boston (hay thậm chí là không đạt chuẩn BQ để tham gia); họ chỉ muốn một cơ thể khỏe mạnh và “miễn dịch” với chấn thương tốt nhất có thể.

“Chạy đến đích” không phải là một cuốn sách về chạy bộ thông thường. Không chỉ chứa đựng những lời khuyên bổ ích về việc lên kế hoạch rèn luyện, mà trên hết, cuốn sách này sẽ cho bạn biết cách hài lòng với bản thân và đặt tình yêu vào các cung đường đua mà không cần so sánh bản thân với những người khác. Những lời khuyên thiết thực về việc làm sao để thấu hiểu những khó khăn và đau đớn, sức mạnh tinh thần chạy bộ hay các bước giúp phục hồi những chấn thương phổ biến nhất trong chạy bộ được viết với một giọng văn hóm hỉnh. Amanda Brooks như một người bạn chân thành, truyền cảm hứng cho tất cả những ai muốn trở nên hạnh phúc hơn thông qua chạy bộ.

Kinh Thánh Thể Hình - Dành Cho Mọi Đối Tượng, Phục Vụ Mọi Mục Đích, Luyện Tập Ở Bất Cứ Đâu

"Kinh thánh thể hình" được biên soạn để trở thành kinh thánh của hết thảy những người đam mê thể dục thể thao. Được mệnh danh là cuốn cẩm nang hoàn chỉnh về cơ thể, nó sẽ trở thành nguồn kiến thức số một để bạn tìm tòi mọi điều cần biết về việc tăng cơ, giảm mỡ, chọn loại bánh để ăn (một cách lành mạnh) và giải khóa tiềm lực thể chất ưu việt trong bạn.

Đây không đơn giản chỉ là một cuốn sách, mà còn là bí quyết tập luyện tuyệt vời nhất từng được viết ra! Cuốn sách này được biên soạn cho bất cứ ai đang muốn thay đổi thực đơn và việc tập thể hình một cách lâu dài, vĩnh viễn. Đồng thời, đây cũng là cuốn sách đầu tiên tập hợp những bài học, mẹo vặt và thủ thuật của các nhà vô địch Olympic cũng như các giải đấu thế giới thành một tài liệu duy nhất thuận tiện cho học hỏi luyện tập.

Kinh thánh thể hình sẽ giúp bạn cách hiện thực hóa những điều sau đây:

- Duy trì tỉ lệ chất béo trong cơ thể nhỏ hơn 10% bằng sự trợ giúp từ sô-cô-la và bí quyết của người Maya

- Tăng khối lượng cơ thêm 27% nhờ những bí kíp từ các võ sĩ hạng nặng vô địch thế giới

- Tăng tốc độ thêm 10% nhờ lời khuyên từ vận động viên đã giành huy chương vàng Olympic ở bộ môn chạy nước rút

- Squat, tập tạ cùng với các mức tạ mà bạn còn chưa bao giờ ước ao nâng nổi, với sự chỉ dẫn từ những người có thể hình cân đối nhất thế giới

- Tăng sức bền thêm 60% nhờ vào kiến thức của các nhà vô địch thế giới ở những bộ môn thể thao dựa vào sức bền.

... cùng tất cả những thành tựu mà tác giả đã đạt được trong “Chuyến hành hương thể hình” kéo dài mười năm đã đưa anh đi vòng quanh trái đất.

Cẩm nang luyện chạy địa hình

Cuốn sách “Cẩm nang luyện chạy địa hình” chuyển tải lý thuyết thành phương pháp luận giúp quý bạn đọc tự xây dựng kế hoạch tập luyện nhằm đạt được những mục tiêu mong muốn. Đây là cuốn sách duy nhất cung cấp những công thức tập luyện cho các vận động viên thường xuyên tham gia chạy đường dài, leo núi trượt tuyết, skimo và các môn thể thao khác đòi hỏi sức mạnh cá nhân và năng lực fitness tối đa.

Chạy trail, leo núi trượt tuyết, skimo và chạy ultra ngày càng trở nên phổ biến trên thế giới. Cuốn sách đúc kết những kiến thức và kinh nghiệm của các vận động viên đỉnh cao, được củng cố bởi khoa học và thực tiễn, qua đó mang đến những thông tin hữu ích giúp các vận động viên thể thao ngoài trời tự xây dựng kế hoạch cá nhân nhằm đạt thành tích tốt nhất.

Tự Học Chơi Cờ Vua - Nước Đi Đầu Tiên Của Nhà Vô Địch

Cờ Vua là môn thể thao trí tuệ, các nước đi luôn thay đổi thiên biến vạn hoá và chiến thuật thi đấu lại rất phong phú đa dạng tùy thuộc vào trình độ của người cầm quân.

Những năm gần đây có rất nhiều cuốn sách viết về cờ Vua đã và đang được sự quan tâm của đông đảo quần chúng không chỉ vì nó là môn chơi trí tuệ mà còn là những nhu cầu muốn tìm hiểu, nghiên cứu về giá trị của cờ Vua đối với sự phát triển tư duy logíc và sức khoẻ cho người chơi.

Để giúp bạn đọc có thêm tư liệu trong việc tìm hiểu, học tập và nghiên cứu được thuận lợi, Trí Việt Books phát hành bộ 5 cuốn Cờ vua của Mai Luân sưu tầm biên soạn do Nhà xuất bản Thể dục Thể thao ấn hành......

Năm cuốn với tên đầy đủ sau: Tự học chơi cờ vua – Nước đi đầu tiên của nhà vô địch; Cờ vua chiến thuật khai cuộc – Những điều cần phải nhớ; Cờ vua – Nghệ thuật triển khai quân trong khai cuộc; Cờ vua – Đòn chiến thuật tấn công trong trung cuộc; Cờ vua – Đòn đánh quyết định trong tàn cuộc.

Đây là những cuốn sách có nội dung phong phú, trình bày đơn giản dễ hiểu và được minh họa bằng những thế cờ cụ thể trong thực tiễn thi đấu của các kỳ thủ ở các giải trong vòng 20 năm gần đây, hy vọng sẽ giúp cho các bạn nhanh chóng nắm bắt và vận dụng được những kỹ năng phối hợp các đòn chiến thuật tấn công quyết định để giành thắng lợi trong các giai đoạn đúng với ý đồ chiến lược đã đặt ra.

Như chúng ta đã biết, một ván đấu cờ Vua diễn ra thông thường có ba giai đoạn: Khai cuộc; Trung cuộc và Tàn cuộc. Mỗi một giai đoạn đều có một tầm quan trọng nhất định, nó quyết định cho sự thắng bại thông qua năng lực cầm quân của từng đấu thủ mà còn là sự nỗ lực vượt bậc về tâm sinh lý của đấu thủ.

Sự chuyển đổi linh hoạt, hiệu quả chiến thuật và cách đánh trong mỗi giai đoạn là một trong những tiêu chí đánh giá trình độ của người cầm quân, nghĩa là chỉ tấn công đối phương khi đã đánh giá đúng thế lực, nắm chắc thời cơ trong tư thế chủ động với sự bài binh bố trận chặt chẽ, kín đáo... có như vậy mới giành thắng lợi toàn cuộc....

Chữa Bệnh Bằng Luân Xa - Hướng Dẫn Cơ Bản Các Kĩ Thuật Tự Phục Hồi Bằng Phương Pháp Cân Bằng Luân Xa

Lấy lại sự cân bằng cho tâm trí, cơ thể và tinh thần thông qua trị liệu luân xa cho người mới bắt đầu

Mọi sinh vật sống đều có các trung tâm năng lượng mạnh mẽ gọi là các luân xa (chakra). Mỗi luân xa đều có tiềm năng chữa bệnh và phục hồi to lớn. Nhưng học cách tận dụng sức mạnh đáng kinh ngạc của hệ thống luân xa này lại không hề dễ dàng khi có quá nhiều thông tin mà chúng lại hoặc mang tính hàn lâm, hoặc mang tính chủ quan và không đáng tin cậy.

Trong sự nghiệp thành công của mình ở New York, nhà chữa bệnh bằng năng lượng, nhà châm cứu và bậc thầy Reiki (phương pháp trị liệu bằng cách đặt tay) Margarita Alcantara đã chữa trị những bệnh thông thường phổ biến nhất mà con người gặp phải ngày nay. Cô đã thành công khi hướng dẫn cho khách hàng các kĩ thuật trị liệu khác nhau nhằm loại bỏ các tắc nghẽn năng lượng và cân bằng các luân xa của họ. Thông qua các chỉ dẫn thực tế và đầy đồng cảm, Margarita hướng dẫn mỗi khách hàng cách tìm ra kĩ thuật tự trị liệu luân xa phù hợp với nhu cầu riêng của từng người.

- CÁCH TIẾP CẬN TRỊ LIỆU LUÂN XA QUA BA PHẦN để nhận diện căn bệnh, tìm ra luân xa bị ảnh hưởng và chọn ra phương pháp thích hợp nhất từ rất nhiều kĩ thuật trị liệu luân xa hiệu quả.

- CÁC PHƯƠNG PHÁP TRỊ LIỆU CHO BẠN LỰA CHỌN, bao gồm thiền và quán tượng, tinh thể đá, tinh dầu, yoga, thực phẩm và chế độ ăn uống, thay đổi thói quen cũ…

- HÌNH ẢNH MINH HỌA HỮU ÍCH về các vị trí của luân xa, các tư thế yoga và tinh thể đá giúp dễ dàng áp dụng các kĩ thuật tự trị liệu này.

Các kĩ thuật trị liệu luân xa trong cuốn sách này sẽ giải quyết nhiều bệnh tật và nỗi lo âu như hen suyễn và dị ứng, đau lưng, mệt mỏi, cảm giác tội lỗi, tức giận, các vấn đề về tiêu hóa, các vấn đề về hệ thần kinh, bản thân mất đi sự kết nối với mọi người xung quanh, các vấn đề về da, đau đầu, sự cô đơn.

Quái Kiệt Marathon - Hồi Ký Người Chạy Xuyên Đêm

“Một huyền thoại chạy việt dã”.

~ Tạp chí Men’s Journal ~

Một trong những nỗ lực thể chất đầy tham vọng cho đến nay của Dean Karnazes, người đã tham gia 50 cuộc chạy marathon tại 50 tiểu bang khác nhau trong vòng 50 ngày, nhằm nâng cao nhận thức về tình trạng béo phì ở thanh thiếu niên và khuyến khích người Mỹ “nối tiếp bước chân của mình”.

“Quái kiệt marathon: 50 cuộc chạy marathon tại 50 tiểu bang trong 50 ngày” là một bộ phim tài liệu dõi theo từng bước chân đầy nhiệm màu của Dean trong thử thách chạy marathon dọc nước Mỹ. Dị nhân trứ danh trong làng chạy đường dài Dean Karnazes đã chạy 262 dặm (422 km) – tương đương với 10 cuộc chạy marathon – mà không hề nghỉ ngơi. Anh ấy đã băng rừng, vượt Thung Lũng Chết, chạy marathon tại Cao Nguyên Nam Cực và có lẽ Dean là người đầu tiên ăn hết một chiếc pizza trong khi vẫn đang chạy. Dưới cái nhìn sâu sắc, sự chân thành và hài hước hiếm gặp trong số các hồi ký thể thao (được viết bởi Dean Karnazes và không hề có sự giúp đỡ của đồng tác giả), cuốn sách “Quái kiệt marathon: Hồi ký người chạy xuyên đêm” đã truyền cảm hứng cho hàng chục nghìn người, từ những người không có thói quen chạy bộ đến những người chạy đam mê chạy bộ, tự thúc đẩy bản thân bước ra khỏi vùng an toàn và gợi lại cho họ “cuộc sống thực sự là như thế nào” (theo lời của Sam Fussel, tác giả của cuốn “Muscle”).

Cuốn sách “Quái kiệt Marathon” sẽ trả lời các câu hỏi mà Karnazes liên tục được hỏi:

- Sao anh lại thực hiện thử thách này?

- Anh đã làm như thế nào?

- Liệu anh có bị điên hay không?

Và trong ấn phẩm mới nhất, Karnazes đã trả lời thêm hai câu hỏi mà anh nhận được nhiều nhất trong các buổi gặp gỡ độc giả của mình:

- Chế độ ăn của anh như thế nào?

- Anh đã luyện tập những gì để cơ thể luôn cân đối?

Hãy cùng đón đọc cuốn sách này, cuốn sách nằm top National Bestseller, cuốn sách là những kinh nghiệm được đúc kết từ Dean’s về chế độ ăn uống và tập luyện.

Cờ Vua - Chiến Thuật Khai Cuộc - Những Điều Cần Phải Nhớ

Cờ Vua là môn thể thao trí tuệ, các nước đi luôn thay đổi thiên biến vạn hoá và chiến thuật thi đấu lại rất phong phú đa dạng tùy thuộc vào trình độ của người cầm quân.

Những năm gần đây có rất nhiều cuốn sách viết về cờ Vua đã và đang được sự quan tâm của đông đảo quần chúng không chỉ vì nó là môn chơi trí tuệ mà còn là những nhu cầu muốn tìm hiểu, nghiên cứu về giá trị của cờ Vua đối với sự phát triển tư duy logíc và sức khoẻ cho người chơi.

Để giúp bạn đọc có thêm tư liệu trong việc tìm hiểu, học tập và nghiên cứu được thuận lợi, Trí Việt Books phát hành bộ 5 cuốn Cờ vua của Mai Luân sưu tầm biên soạn do Nhà xuất bản Thể dục Thể thao ấn hành.

Năm cuốn với tên đầy đủ sau: Tự học chơi cờ vua – Nước đi đầu tiên của nhà vô địch; Cờ vua chiến thuật khai cuộc – Những điều cần phải nhớ; Cờ vua – Nghệ thuật triển khai quân trong khai cuộc; Cờ vua – Đòn chiến thuật tấn công trong trung cuộc; Cờ vua – Đòn đánh quyết định trong tàn cuộc.

Đây là những cuốn sách có nội dung phong phú, trình bày đơn giản dễ hiểu và được minh họa bằng những thế cờ cụ thể trong thực tiễn thi đấu của các kỳ thủ ở các giải trong vòng 20 năm gần đây, hy vọng sẽ giúp cho các bạn nhanh chóng nắm bắt và vận dụng được những kỹ năng phối hợp các đòn chiến thuật tấn công quyết định để giành thắng lợi trong các giai đoạn đúng với ý đồ chiến lược đã đặt ra.

Như chúng ta đã biết, một ván đấu cờ Vua diễn ra thông thường có ba giai đoạn: Khai cuộc; Trung cuộc và Tàn cuộc. Mỗi một giai đoạn đều có một tầm quan trọng nhất định, nó quyết định cho sự thắng bại thông qua năng lực cầm quân của từng đấu thủ mà còn là sự nỗ lực vượt bậc về tâm sinh lý của đấu thủ. ...

Sự chuyển đổi linh hoạt, hiệu quả chiến thuật và cách đánh trong mỗi giai đoạn là một trong những tiêu chí đánh giá trình độ của người cầm quân, nghĩa là chỉ tấn công đối phương khi đã đánh giá đúng thế lực, nắm chắc thời cơ trong tư thế chủ động với sự bài binh bố trận chặt chẽ, kín đáo... có như vậy mới giành thắng lợi toàn cuộc. 

Trong Chạy bộ đến già - Tại sao không? Andrew Kastor đã đề cập đến một vấn đề trở ngại có thể gặp ở bất cứ bộ môn thể thao nào, đó là tuổi tác. Liệu năm tháng trôi qua, khi cơ thể chúng ta không còn ở trạng thái sung sức nhất, chúng ta có còn nên theo đuổi niềm đam mê thể thao của mình nữa không? Và quan trọng là, theo đuổi như thế nào cho đúng, cho lành mạnh để không những không ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn giúp ta sống tốt hơn?

Chạy bộ đến già - Tại sao không? có câu trả lời cho tất cả các câu hỏi đó. Cuốn sách là chia sẻ của Andrew Kastor một cách gần gũi, dễ đồng cảm về tình yêu dành cho chạy bộ bất chấp tuổi tác của nhiều người mà ông đã gặp trong suốt 20 năm làm huấn luyện viên.

Andrew Kastor bắt đầu sự nghiệp chạy bộ vào đầu những năm 1990, khi mới 14 tuổi. Khi đó, ông tham gia thi đấu các giải chạy băng đồng, chạy track và road race (chạy đường nhựa), đồng thời vẫn tham gia học tập tại trường Trung học Fountain Valley ở miền nam bang California. Ông là một vận động viên nhiều thành tích, cũng như là một huấn luyện viên chạy lâu năm. Với mục tiêu giúp các vận động viên đạt tới trình độ mà chính bản thân họ mong muốn, ông đã áp dụng những kinh nghiệm nhiều năm của mình để dẫn dắt họ đi theo con đường đúng đắn. Ông tự cho rằng mình không phải là người thích cầm tay chỉ việc, mà sẽ thúc đẩy những vận động viên của mình đi đúng đường. Ông dành nhiều tình cảm cho những người tâm huyết với việc chạy bất kể tuổi tác.

Và như vậy, Chạy bộ đến già - Tại sao không? ra đời, không phải chỉ để hướng tới đối tượng là những vận động viên lớn tuổi, mà còn là cuốn cẩm nang cho các vận động viên trẻ tuổi để biết cách giữ gìn và duy trì phong độ đỉnh cao lâu nhất có thể; cũng như không để thời gian cản trở đam mê.

Chạy bộ đến già - Tại sao không? đã truyền tải trọn vẹn tư tưởng “Không bao giờ là quá già để chạy” của tác giả. Đập tan những quan niệm sai lầm về tuổi tác ảnh hưởng đến người chạy như:

Bạn không nên thực hiện các bài tập cường độ cao khi ngày càng lớn tuổi.

Khi già đi, chúng ta sẽ ngày càng tăng cân do những thay đổi về hoóc-môn.

Việc chạy bộ sẽ khiến cơ thể đau nhức hơn khi về già.

Chạy bộ sẽ khiến bạn nhanh già hơn.

Chạy bộ khiến con người sủ dụng hết nhịp tim.

Cuốn sách còn đưa ra các phương pháp cụ thể, khoa học để tối ưu hóa cách luyện tập, học cách thích nghi, hiểu cơ thể mình, biết cách ăn uống, tránh chấn thương và có thể tự đánh giá tình trạng cơ thể.

Giáo Trình Marathon Nâng Cao - Dành Cho Những Chân Chạy Sẵn Sàng Tập Luyện Chăm Chỉ Và Bài Bản

Chào mừng bạn đến với Ấn bản lần 3 của Giáo trình Marathon nâng cao. Sự đón nhận tích cực đối với 2 ấn bản đầu tiên, và phản hồi trực tiếp mà chúng tôi nhận được, càng củng cố niềm tin rằng có hàng chục ngàn bạn đọc ngoài kia đang háo hức muốn biết làm cách nào để chinh phục được một trong những cuộc thi chạy thách thức nhất.

Chìa khóa để dễ dàng hoàn thành cự ly marathon không phải là bí mật: hãy tập luyện thật nhiều để chạy được thật xa. Nhưng sẽ ra sao khi bạn muốn tham gia một cuộc thi chạy marathon? Mọi thứ không còn quá đơn giản như vậy nữa. | Bên cạnh việc đạt được đủ sức bền cơ bản để hoàn thành cự ly, giờ đây bạn còn phải quan tâm đến những vấn đề như: phải chạy dài với tốc độ nhanh chừng nào, nên tập interval' loại nào, vận dụng chế độ ăn thế nào để chạy tốt nhất, sắp xếp lịch tập thế nào để vừa đảm bảo quá trình luyện tập lại vừa hồi phục được, vv... Câu trả lời tốt nhất cho những câu hỏi trên không quá hiển nhiên, và chúng đòi hỏi một nền tảng kiến thức vững chắc. Bạn sẽ có được những kiến thức đó thông qua cuốn sách này.

Khoa Học Trong Chạy Bộ - Khám Phá Giới Hạn Để Tối Đa Hóa Hiệu Suất

Đây không phải dạng sách hướng dẫn với mấy bài tập dập khuôn đơn điệu bán trên thị trường. Chẳng có chế độ luyện tập hay công thức nào cả. Thay vào đó, cuốn sách này đưa ra nhiều thách thức cho các vận động viên, huấn luyện viên và cả các Nhà khoa học. Nó được thiết kế không phải cho việc “tốt hơn” chung chung, mà là để tối ưu hóa hiệu suất luyện tập. Nói vậy không có nghĩa là sách chỉ dành cho vận động viên ưu tú, mà nó còn dành cho bạn, cho tôi, những người đã nản lòng với kiểu thông tin vừa thừa vừa thiếu ở mấy cuốn sách nói trên kia. Tôi hy vọng có thể giúp bạn có cái nhìn và định hướng mới mẻ trong thế giới chạy bộ, cũng như nhìn nhận lại các quan điểm truyền thống về luyện tập, huấn luyện và khoa học.

Trong thế giới chạy bộ, khoa học và thực tiễn như thể thuộc hai bên chiến tuyến vậy. Nhà khoa học luôn chỉ trích huấn luyện viên là không chịu tìm hiểu các phương pháp nâng cao hiệu suất đã được chứng minh trong nghiên cứu của họ. Ngược lại, huấn luyện viên lại giễu cợt rằng các Nhà khoa học chẳng biết gì về việc cơ thể thực sự hoạt động thế nào. Thật nực cười khi càng tìm hiểu, ta sẽ càng thấy hai phía có quá nhiều khác biệt về các vấn đề cốt yếu như khối lượng, cường độ, tần suất luyện tập... Tệ hơn nữa, là cả hai phía đều từ chối tìm hiểu phía bên kia, phớt lờ những việc họ đang làm, mà chỉ đắm đuối trong niềm tin của chính mình. Kết quả là, chúng ta chỉ nhận được hai hệ thống lý thuyết hoàn toàn trái ngược nhau về mọi thứ.

Tôi sẽ cố gắng kết hợp hai thế giới này lại với nhau.