hít thở để vượt qua

Hít thở để vượt qua: Chánh niệm cho cha mẹ và con cái tuổi dậy thì

Giới thiệu

Tất cả chúng ta đều biết rằng việc nuôi dạy con cái là một cuộc phiêu lưu đầy thử thách. Không bao giờ có thể đoán trước được điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Khi đảm nhận vai trò người chăm sóc, bạn phải kiềm chế những mong muốn nhất thời, những cảm xúc bột phát và cả những giới hạn của bản thân.

Sống cùng những đứa trẻ đang ở tuổi dậy thì thực sự là một thử thách lớn. Chúng phá vỡ mọi kế hoạch, khiến bạn đau đầu tìm cách cân bằng giữa mong muốn của bản thân và con cái. "Hít thở để vượt qua" là cuốn sách giúp bạn tìm được giải pháp thông qua phương pháp chánh niệm.

Nội dung sách

Cuốn sách được viết dựa trên những kiến thức được đúc kết từ hàng loạt khóa học chánh niệm mà tác giả đã dạy cho trẻ em, thanh thiếu niên, giáo viên, bác sĩ tâm lý và cha mẹ trong nhiều năm. "Hít thở để vượt qua" là phần tiếp nối của cuốn sách "Ngồi yên như một chú ếch", từng giúp cha mẹ biết cách bấm nút "tạm dừng" đúng lúc.

Nội dung sách được chia thành ba phần: Can đảm, Cảm thông và Tin tưởng.

Phần I: Can đảm

Can đảm nhìn nhận không phán xét: Học cách nhìn nhận bản thân và con cái một cách khách quan, không bị chi phối bởi những suy nghĩ chủ quan.

Can đảm khám phá ra kết nối giữa tâm trí và cơ thể: Hiểu rõ những ảnh hưởng của cảm xúc và suy nghĩ đối với hành động của bản thân và con cái.

Can đảm chấp nhận cảm xúc: Biết cách đối mặt với những cảm xúc tiêu cực và những tình huống khó xử một cách bình tĩnh và tự tin.

Can đảm đối mặt áp lực: Biết cách giải tỏa căng thẳng và áp lực từ việc nuôi dạy con cái trong giai đoạn dậy thì.

Can đảm thiết lập ranh giới: Học cách đặt ra những giới hạn rõ ràng để bảo vệ bản thân và con cái.

Phần II: Cảm thông

Chào đón khủng hoảng: Biết cách đối mặt với những khủng hoảng trong gia đình một cách lạc quan và bình tĩnh.

Cảm thông cho chính bạn: Học cách yêu thương và tha thứ cho bản thân, đồng thời hiểu rõ những giới hạn của bản thân.

Trao tặng yêu thương: Biết cách thể hiện tình yêu thương một cách chân thành và hiệu quả đối với con cái.

Nghệ thuật trò chuyện: Học cách giao tiếp hiệu quả với con cái trong giai đoạn dậy thì, tránh những cuộc tranh cãi không đáng có.

Phần III: Tin tưởng

Tin vào con, tin vào bản thân: Biết cách tạo dựng niềm tin vững chắc vào khả năng của bản thân và con cái.

Khát khao: Học cách truyền cảm hứng và khơi gợi động lực cho con cái trong quá trình trưởng thành.

Con đường của con: Biết cách tôn trọng con đường riêng của con cái và ủng hộ chúng trong mọi quyết định.

Tin tưởng bằng lòng tốt: Biết cách gieo trồng những giá trị tốt đẹp cho con cái và tin tưởng vào những hành động của chúng.

Tin tưởng vào hạnh phúc: Biết cách tạo dựng một gia đình hạnh phúc dựa trên sự tin tưởng và yêu thương lẫn nhau.

Review sách

"Hít thở để vượt qua" là một cuốn sách vô cùng thiết thực và hữu ích dành cho các bậc cha mẹ đang nuôi dạy con cái ở độ tuổi dậy thì. Thông qua những câu chuyện và lời khuyên chân thành, tác giả giúp bạn hiểu rõ hơn về tâm lý của con cái, đồng thời cung cấp những kỹ năng cần thiết để đối mặt với những thử thách trong quá trình nuôi dạy con.

Sách được viết bằng ngôn ngữ đơn giản, dễ hiểu, cùng với những bài tập thực hành về chánh niệm giúp bạn áp dụng kiến thức một cách hiệu quả vào cuộc sống thường ngày.

Điểm mạnh:

Nội dung được trình bày rõ ràng, logic và dễ tiếp cận.

Các câu chuyện được dẫn dắt một cách tự nhiên, giúp bạn dễ dàng đồng cảm và rút ra bài học cho bản thân.

Bài tập thực hành giúp bạn rèn luyện kỹ năng chánh niệm một cách hiệu quả.

Điểm yếu:

Một số nội dung có thể quá chung chung và chưa đủ cụ thể để áp dụng vào từng trường hợp cụ thể.

Kết luận:

"Hít thở để vượt qua" là một cuốn sách đáng đọc dành cho các bậc cha mẹ đang muốn tìm kiếm những giải pháp hiệu quả để nuôi dạy con cái trong giai đoạn dậy thì. Cuốn sách không chỉ cung cấp những kiến thức bổ ích mà còn mang đến cho bạn một góc nhìn mới về cách đối mặt với những thử thách trong cuộc sống.