Tác Giả md

Não, Ruột Và Vi Khuẩn

Bạn có biết rằng: Trục não-ruột-hệ vi sinh đường ruột liên kết chặt chẽ sức khỏe não bộ của chúng ta đến những gì ta ăn, cách chế biến thực phẩm, những loại thuốc chúng ta dùng và cách chúng ta tương tác với các vi khuẩn trong môi trường ta sinh sống.

Nhiều tín hiệu đường ruột đến não không chỉ tạo ra cảm giác ở ruột (no, khó chịu, buồn nôn…) mà còn kích hoạt phản ứng não bộ để não gửi trở lại ruột, tạo ra các phản ứng ruột riêng biệt. Những gì chúng ta cảm nhận được trong ruột không chỉ ảnh hưởng đến những quyết định về việc ăn uống mà còn định hình cho những cảm xúc nền tảng cho cuộc đời bạn, và cả tính khí, khả năng đưa ra những quyết định có lợi cho bản thân.

Việc hiểu rõ sự tương tác và mối quan hệ giữa ruột, hệ vi sinh vật và não sẽ là nền tảng quan trọng để cải thiện sức khỏe, chữa lành cảm xúc. Cuốn sách “Não, ruột & vi khuẩn” sẽ đưa ra một cái nhìn mới mang tính cách mạng về cách thức bộ não, ruột và hàng nghìn tỷ vi sinh vật sống trong ruột giao tiếp với nhau, tập trung về vai trò của những kết nối này trong việc duy trì sức khỏe tâm trí và đường ruột.

Ngoài ra, cuốn sách còn thảo luận về những hậu quả tiêu cực lên sức khỏe của các cơ quan này khi sự kết nối của chúng bị xáo trộn. Đồng thời, đề xuất các giải pháp để có được sức khỏe tối ưu bằng cách tái lập và tối ưu hóa kết nối não-ruột.

Cuốn sách sẽ giúp bạn hiểu được:

- Tại sao chế độ ăn chủ yếu dựa vào thực vật lại là chìa khóa cho sức khỏe đường ruột và não bộ.

- Tầm quan trọng của tuổi thơ đối với sự phát triển của ruột - não và những gì cha mẹ có thể làm để giúp con phát triển tốt.

- Căng thẳng và lo lắng quá mức có thể ảnh hưởng như thế nào đến các bệnh về đường tiêu hóa và rối loạn nhận thức.

- Cách “lắng nghe đường ruột” và chú ý đến những tín hiệu mà cơ thể đang gửi cho bạn.

Về tác giả:

Emeran Mayer, MD làgiám đốc điều hành của Trung tâm Căng thẳng và Khả năng phục hồi Oppenheime và là đồng giám đốc của Trung tâm Nghiên cứu Bệnh Tiêu hóa tại Đại học California ở Los Angeles. Ông được coi là người lãnh đạo tiên phong trên toàn thế giới trong lĩnh vực tương tác hệ vi sinh-não-ruột và tình trạng đau nội tạng mạn tính.Các công trình nghiên cứu của ông đã được công bố trên tạp chí Atlantic, Scientifc American, New York Times, Guardian…

Thỉnh thoảng, bạn có thể băn khoăn: “Mình đang nghĩ gì vậy nhỉ?”, “Bây giờ tâm trí của mình đang ở đâu?” Nếu để ý, bạn sẽ thấy có nhiều lúc thân xác và tâm trí của chúng ta thường không cùng ở một nơi. Bạn có thể đang ngồi tại nhà nhưng tâm trí lại ở nơi làm việc. Hoặc khi bạn đang ngồi tại bàn làm việc nhưng tâm trí thì lại lang thang khắp nơi. Hay nhiều lúc bạn cầm điện thoại lên để làm gì đó nhưng lại quên mất rồi theo thói quen lướt web hay mạng xã hội.

Khi tự mình đặt ra những câu hỏi này, bạn sẽ bắt đầu nhận ra tâm trí mình thường bị mất kết nối với hiện tại như thế nào. Nhưng sau khi nhận ra thì chúng ta nên làm gì? Chúng ta có nên tự trách mình vì đã lơ đãng, vì làm việc không hiệu quả hay vì để lỡ mất thời gian thư giãn ít ỏi không?

Nghiên cứu từ Harvard cho thấy tâm trí lang thang trung bình 47% thời gian thức của chúng ta, tức là (tâm trí) chúng ta không có ở đây, hiện diện trong thân thể này. Vậy liệu ta có thể kiểm soát tâm trí để giữ nó luôn tập trung không?

Cuốn sách “Sức mạnh của tỉnh thức” tập hợp những nghiên cứu khoa học về sự chú ý, chánh niệm, khả năng phục hồi và khả biến thần kinh não bộ. Tâm lý học hiện đại đã chứng minh bộ não có thể thay đổi chức năng và cấu trúc của nó để đáp ứng những trải nghiệm của tâm trí. Đồng thời còn dạy ta cách thấu tỏ tâm trí và ý thức, từ đó rèn luyện lối sống tỉnh thức để khỏe mạnh toàn diện và cân bằng cuộc sống.

Trong cuốn sách này, Daniel J. Siegel và Marion F. Solomon cùng với nhiều tác giả hàng đầu thảo luận về các chủ đề như: sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm;  sự mềm dẻo thần kinh, hay cách não thay đổi chức năng và cấu trúc của nó để phù hợp với trải nghiệm cá nhân mỗi người.

Bạn đọc sẽ lần đầu tiên được nghe nhà thần kinh học, Tiến sĩ Amishi P. Jha và các đồng nghiệp của ông trình bày nghiên cứu của họ về sự chú ý, khả năng phục hồi và chánh niệm. Đó là kết quả làm việc của họ với các chuyên gia ở các lĩnh vực chịu áp lực cao, như chính khách cấp cao và quân đội. Nội dung các buổi thuyết trình được định dạng lại theo cấu trúc chương – một cách tiếp cận ngoại lệ để các kiến thức nghiên cứu khô khan trở nên mới mẻ, thú vị và thuận tiện cho xuất bản. Những hiểu biết của các chuyên gia cho chúng ta thấy rằng việc rèn luyện tâm trí để tập trung sự chú ý và cởi mở nhận thức sẽ là nền tảng để xây dựng khả năng phục hồi tốt hơn và giảm tình trạng kiệt sức.

Và cuối cùng, chúng ta hiểu rằng nhận thức về thế giới bên trong của chúng ta với lòng tốt và lòng trắc ẩn – trong sự tỉnh thức – có thể giúp giảm bớt tình trạng nghiện ngập cũng như những vấn đề khác mà chúng ta chịu đựng trên suốt hành trình sống của mình.

GỒM 2 CUỐN

1.Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí

2.Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay có quá nhiều thứ bộn bề đôi khi ta quên mất giá trị của bản thân, trong đó có rất nhiều người mắc phải căn bệnh lo âu trầm cảm, căn bệnh nguy hiểm này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn dẫn đến nguyên nhân tự tự. Vậy làm thế nào để mọi người bớt lo âu sống trọn vẹn hơn? Làm sao để cuộc sống trở nên ý nghĩa hơn ?

NỘI DUNG CỦA BỘ SÁCH NHƯ SAU

1.Vượt qua âu lo, chữa lành tâm trí

Tiến sĩ Seth J. Gillihan giới thiệu đến bạn đọc liệu pháp nhận thức hành vi CBT. Đây là phương pháp điều trị hiệu quả nhất dành cho các chứng rối loạn trầm cảm và lo âu, vượt qua cả thuốc men và các loại trị liệu khác về khả năng làm vơi đi đau khổ và ngăn ngừa tái phát. Sau 15 năm điều trị thành công cho các bệnh nhân bằng liệu pháp nhận thức hành vi, Tiến sĩ Seth J. Gillihan đã phát triển bản kế hoạch tự điều chỉnh trong 7 tuần. Kế hoạch này sẽ hướng dẫn bạn cách thực hành các kỹ thuật CBT để cảm thấy tốt hơn.

Liệu pháp nhận thức hành vi dựa trên mối quan hệ giữa suy nghĩ, cảm nhận và hành vi, giúp bạn nhận diện và thay thế các lối suy nghĩ và hành vi cũ để tiếp nhận những suy nghĩ, hành vi mới đúng đắn và tích cực hơn.

2.Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc

Chúng ta đều có nỗi lo âu của riêng mình - đó là một phần của cuộc sống - nhưng cách chúng ta đối phó với chúng như thế nào mới quan trọng. Nếu chúng ta không biết sự lo âu xuất hiện như thế nào và tại sao, có thể chúng ta sẽ bị cuốn vào những sự sao nhãng tạm thời hay những giải pháp ngắn hạn chỉ khiến nỗi lo âu của ta tồi tệ hơn, tạo nên những thói quen xấu về sau (bạn đã bao giờ ăn kem hay bánh ngọt khi bạn căng thẳng chưa?). Hoặc có thể chúng ta sẽ dành cả đời mình chỉ để khiến nỗi lo âu tồi tệ hơn bằng cách cố gắng loại bỏ nó.

Cuốn sách được chia làm 4 phần:

Phần 1: Giúp bạn hiểu mặt tâm lý học và khoa học thần kinh về cách mà sự lo âu được thiết lập, cung cấp cho bạn khuôn khổ để bạn có thể bắt đầu phối hợp với chúng.

Phần 3: Sẽ giúp bạn hiểu tại sao bạn lại mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự lo lắng và sợ hãi và làm thế nào để làm mới mạng lưới phần thưởng của bộ não để có thể thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn đó.

Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi - Được Amazon.com tuyên bố là cuốn sách đầu tiên bán chạy nhất trong suốt 10 năm lịch sử

Đây là một câu chuyện giản dị chứa đựng những triết lý sâu sắc về cách vượt qua những khó khăn và thay đổi trong cuộc sống.

Câu chuyện kể về hai chú chuột và hai con người tí hon cùng chung sống trong một mê cung rộng lớn luôn tất bật đi tìm những miếng phó mát để nuôi sống mình và để cảm thấy hạnh phúc. Hai chú chuột Đánh Hơi và Nhanh Nhẹn chỉ có bộ não đơn giản của loài gặm nhắm, vốn không có óc phân tích và phán đoán, nhưng chúng lại có bản năng rất nhanh nhạy và sắc sảo. Như các con chuột khác, chúng đặc biệt rất thích pho mát và sẵn sàng làm bất cứ điều gì để có pho mát.

Trong khi đó, Chậm Chạp và và U Lì là những con người tí hon – một sinh vật cũng nhỏ như chuột nhưng có hình dạng và cách suy nghĩ giống như con người bây giờ. Họ dùng khả năng tư duy và trí thông minh vốn có của loài người để tìm ra những loại phó mát đặc biệt. Cho đến một ngày kia, cả bốn nhân vật phải đối mặt với sự thay đổi, một biến cố khủng khiếp: Đó là toàn bộ số pho mát trong kho của họ đã biến mất. Và mỗi nhân vật có những phản ứng khác nhau tùy theo tính cách riêng của mỗi người.

Chúng ta phải chuẩn bị tâm lý, tư thế sẵn sàng để ứng phó với những thay đổi và hãy tham gia cùng với sự thay đổi, vứt bỏ cái cũ và mạnh dạn làm những gì mình có thể; nếu không tự mỗi người sẽ tự hủy hoại cơ hội.

Cuốn sách Ai lấy miếng pho mát của tôi đến nay đã được dịch ra hơn 37 thứ tiếng và bán được hàng chục triệu bản trên toàn thế giới. Và được nhận xét là cuốn sách hay nhất bạn chạy nhất do New York Times, Wall Street journal, Business Week và USA Today bình chọn

Ý tưởng độc đáo của Ai lấy miếng pho mát của tôi đã đang được rất nhiều tập đoàn, doanh nghiệp, cá nhân… ứng dụng một cách hiệu quả

Các công ty đã chứng thực là ứng dụng thành công:

Apple computers, Citibank, Nestle, Tập đoàn khách sạn Hilton, Pepsi, Pacific Century Financial, Hãng hàng không SouthWest…

Báo chí nói về cuốn sách cũng như tác giả Spencer Johnson

“Bài học từ cuốn sách: Có vô vàn cuốn sách viết về sự sáng tạo, đột phá và làm thế nào mỗi cá nhân cũng như công ty thích nghi được với tốc độ thay đổi của thế giới kinh doanh hiện đại. Tuy nhiên, không có cuốn sách nào có thể giải thích sự thay đổi đó một cách ngắn gọn và sinh động như cuốn sách này.” – cafef.vn

“Cũng giống như các cuốn sách khác của Spencer Johnson như 'Vị giám đốc một phút', 'Yes or no', 'Triết lý cá cho cuộc sống'... thì 'Who moved my cheese - Ai lấy miếng pho mát' của tôi là một câu chuyện ngắn nhưng chứa đựng những bài học đơn giản và sâu sắc.” – ngoisao.net

“Ai lấy miếng pho mát của tôi” là một trong những cuốn sách kỹ năng nổi tiếng nhất của nước Mỹ.” – zing.vn

“Nếu đọc cuốn sách nổi tiếng “Ai lấy miếng Pho Mát của tôi?” của Spencer Johnson, 80% người trẻ hiện nay sẽ thấy hình ảnh của mình trong nhân vật anh chàng tí hon có tên Chậm Chạp - Trong cuốn sách "Ai lấy miếng Pho Mát của tôi?" hình ảnh nhân vật Chậm Chạp sẽ phác họa chính xác mỗi chúng ta, ngại khó, ngại khổ thế nhưng khi được thử lửa đã vượt qua chính mình và gặt hái thành công” – kenh14.vn

Tác giả cuốn sách:

Spencer Johnson, nhà văn, nhà diễn thuyết, nhà cố vấn lừng danh, tác giả của cuốn sác kỹ năng nổi tiếng toàn thế giới. Ông sinh ngày 24/11/1938 tại bang Nam Dakota, con trai của một thợ xây và một giáo viên. Ông lớn lên tại thành phố Los Angeles, tốt nghiệp cử nhân môn tâm lý học tại trường đại học của bang trước khi nhận được chứng chỉ bác sĩ phẫu thuật tại Ireland. Sau này ông là nhà nghiên cứu tâm lý tại Viên Nghiên cứu Tổng hợp và là Chuyên viên tư vấn Trung tâm nghiên cứu Nhân học. Tiếp nữa thì là Ủy viên Hội đồng tại Đại học Harvard.

Sau nhiều năm hành nghề y, ông đã chuyển sang viết lách, cuốn sách đầu tay của ông là Vị giám đốc một phút, cộng tác viết cùng nhà cố vấn kinh doanh Ken Blanchard. Nhưng chỉ đến khi Ai lấy miếng pho mát của tôi ra đời năm 1998, tên tuổi Spencer Johnson mới được biết đến rộng rãi.

Những tác phẩm nổi tiếng của ông được các cơ quan thông tấn hàng đầu như CNN, BBC, Time… và Hiệp hội Báo chí Quốc tế đánh giá như là những “liều thuốc tinh thần” cho con người trong cuộc sống hiện đại. Các tác phẩm của ông cũng được đưa vào thảo luận, giảng dạy tạo nhiều chương trình đại học và sau đại học.

Spencer Johnson được bình chọn là một trong những cây bút có ảnh hưởng lớn nhất và cũng là một trong những tác gỉ được thế giới yêu mến nhất. Là một tác giả sách bán chạy trong suốt 30 năm nhưng Spencer Johnson thường ít khi xuất hiện trước công chúng. Ông cũng chưa bao giờ đồng ý đặt ảnh của mình trên bìa sách và từ chối hầu hết các bài phỏng vấn.

Theo mạng kinh doanh sách trực tuyến Amazon.com, cuốn sách đầu tiên bán chạy nhất trong suốt 10 năm trong lịch sử chính là tác phẩm “Ai lấy miếng pho mát của tôi? Tên Spencer Johnson đã được khắc trên vị trí danh dự nhân dịp kỷ niệm 10 năm thành lập Amazon.com.

Nỗi lo âu có mặt ở khắp mọi nơi và nó vẫn luôn như vậy. Nhưng trong vài năm trở lại đây, nó đã chế ngự cuộc sống của chúng ta theo một cách chưa từng thấy. Sự lo âu ẩn nấp sau thói quen của mỗi người. Nó trốn sâu bên trong cơ thể họ bởi họ đang tìm cách chạy trốn khỏi những cảm xúc này thông qua vô số hành vi khác nhau.           

Cuốn sách “Tự chủ với âu lo, tự do với cảm xúc” chính là kết quả của quá trình thực hành tâm thần học lâm sàng, nghiên cứu và chắt lọc các khái niệm. Nó là một cuốn cẩm nang hữu ích và thiết thực về cách mà bạn nhìn nhận sự âu lo để từ đó bạn không chỉ giải quyết chúng một cách hiệu quả, mà hơn nữa, có thể phá vỡ những thói quen vô bổ.

Chúng ta đều có nỗi lo âu của riêng mình - đó là một phần của cuộc sống - nhưng cách chúng ta đối phó với chúng như thế nào mới quan trọng. Nếu chúng ta không biết sự lo âu xuất hiện như thế nào và tại sao, có thể chúng ta sẽ bị cuốn vào những sự sao nhãng tạm thời hay những giải pháp ngắn hạn chỉ khiến nỗi lo âu của ta tồi tệ hơn, tạo nên những thói quen xấu về sau (bạn đã bao giờ ăn kem hay bánh ngọt khi bạn căng thẳng chưa?). Hoặc có thể chúng ta sẽ dành cả đời mình chỉ để khiến nỗi lo âu tồi tệ hơn bằng cách cố gắng loại bỏ nó.

Cuốn sách được chia làm 4 phần:

Phần 1: Giúp bạn hiểu mặt tâm lý học và khoa học thần kinh về cách mà sự lo âu được thiết lập, cung cấp cho bạn khuôn khổ để bạn có thể bắt đầu phối hợp với chúng.

Phần 2: Cho bạn thấy cách nhận biết điều dẫn đến âu lo (và những gì mà chính sự âu lo gây ra).

Phần 3: Sẽ giúp bạn hiểu tại sao bạn lại mắc kẹt trong vòng luẩn quẩn của sự lo lắng và sợ hãi và làm thế nào để làm mới mạng lưới phần thưởng của bộ não để có thể thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn đó.

 Phần 4: Hướng dẫn bạn những công cụ đơn giản giúp khai thác trung tâm học hỏi của bộ não để phá vỡ vòng lặp lo âu (và các thói quen khác) một lần và mãi mãi.

Bạn có tất cả hiểu biết và công cụ cần thiết để tăng tốc, tạo động lực và trút bỏ nỗi lo âu để tiến về phía trước trong hành trình đạt được cuộc sống hạnh phúc, tử tế và kết nối hơn.

VỀ TÁC GIẢ

Tiến sĩ Judson Brewer là một nhà lãnh đạo tư tưởng trong lĩnh vực thay đổi thói quen và “khoa học làm chủ bản thân”, đã kết hợp hơn 20 năm kinh nghiệm rèn luyện chánh niệm với nghiên cứu khoa học của mình trong đó. Ông là Giám đốc Nghiên cứu và Đổi mới tại Trung tâm Chánh niệm và là phó giáo sư về Khoa học Hành vi và Xã hội và Tâm thần học tại Trường Y tế & Y tế Công cộng tại Đại học Brown.

Ông đã đào tạo các vận động viên và huấn luyện viên Olympic Hoa Kỳ, các bộ trưởng ngoại giao và công việc của ông đã được đăng trên 60 Minutes, TED, tạp chí Time, Forbes, BBC, NPR, Al Jazeera, Businessweek... Công việc của ông đã được tài trợ bởi Viện Y tế Quốc gia, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ... Tiến sĩ Brewer thành lập MindSciences để chuyển những khám phá của ông về bằng chứng lâm sàng đằng sau chánh niệm về sự lo lắng, ăn uống, hút thuốc và các thay đổi hành vi khác đến tay người tiêu dùng.

Y Học Và Sức Khoẻ - Thực Phẩm Cho Trí Tuệ Thiên Tài - Để Thông Minh Hơn, Hạnh Phúc Hơn, Năng Suất Hơn

Sau khi mẹ của mình bị chẩn đoán mắc phải chứng mất trí nhớ dù không có tiền sử di truyền của bệnh trong gia đình, tác giả Max Lugavere, nhà báo khoa học và sức khỏe, đã bắt đầu hành trình nghiên cứu các vấn đề xoay quanh sức khỏe và chức năng não bộ thông qua những cuộc trò chuyện cùng với các chuyên viên lâm sàng, những nhà khoa học hàng đầu trong lĩnh vực thần kinh với mong muốn hiểu được tình trạng của mẹ mình. Sau hơn gần nửa thập kỷ, Max khám phá ra mối liên hệ then chốt giữa chức năng não bộ và thực phẩm cũng như thói quen sinh hoạt trong thời đại hiện nay. Đến với Thực phẩm cho Trí tuệ Thiên tài, thông qua tri thức trong các lĩnh vực như ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, tối ưu hóa nhận thức và dinh dưỡng thần kinh, Max sẽ tiết lộ bản chất khoa học đằng sau những thực phẩm con người tiêu thụ hằng ngày, xem xét ảnh hưởng của chúng đến khả năng tập trung, ghi nhớ và cân bằng tâm trạng cảm xúc của chúng ta. Từ đó, tác giả giúp độc giả trở thành thiên tài trong việc chọn lựa thực phẩm để não bộ luôn thực hiện chức năng một cách tốt nhất, ngăn ngừa bệnh tật dù đang ở bất kỳ độ tuổi nào.

Nên Nói Gì, Làm Gì Với Người Trầm Cảm

Có lẽ, bạn đã từng bối rối khi cố gắng giúp đỡ một ai đó đang bị nhấn chìm trong vũng lầy cảm xúc. Vì không biết nên phản ứng thế nào cho phù hợp. Không có gì lạ khi bạn sợ việc bản thân lỡ lời hay làm “sai” sẽ khiến tình huống trở nên tồi tệ hơn, bởi đây là một nỗi sợ hãi rất phổ biến.

Có thể bạn đã cố gắng nói chuyện với người thân hoặc người bạn bị trầm cảm của mình nhưng lại bị phớt lờ hoặc ghét bỏ. Có thể bạn sợ rằng những hành động của mình sẽ trở nên vô ích, không tạo ra bất cứ sự thay đổi nào bất chấp việc bản thân rất muốn giúp đỡ. Và rồi, bạn bị bỏ lại giữa mớ cảm xúc hỗn độn: thất vọng, bất lực và cuối cùng là kiệt sức.

“Nên nói gì, làm gì với người trầm cảm” là một tài liệu toàn diện và đáng tin cậy, cung cấp kiến thức thiết thực cho những người bị trầm cảm cũng như những người đồng hành trong quá trình hồi phục của họ, bao gồm gia đình, bạn bè và những người trực tiếp thực hiện điều trị.

Trí Nhớ Minh Mẫn, Tư Duy Sắc Sảo - Các Chiến Lược Chống Lão Hóa Cho Bộ Não Của Bạn

Vì sao phải luôn huấn luyện não?

Cách bộ não vận hành là cách quyết định mọi khía cạnh. Bộ não điều khiển mọi suy nghĩ, cảm giác, cử động, lời nói và sự vận động. Bộ não luôn sẵn sàng phục vụ bạn. Dù bạn không nghe thấy, nhìn thấy, chạm thấy, nó nằm ngoài tầm nhìn, ngoài tầm cảm nhận. Đừng hoài phí những năm tháng tuổi trẻ để chợt thấy trí óc mình dần trở nên nhạt nhòa. Đừng để bộ não chỉ thực hiện những chức năng đơn thuần, bạn xứng đáng nhận được điều tuyệt vời hơn thế. Không bao giờ là quá sớm hay quá muộn để chăm sóc bộ não của mình, để rồi nó có thể chăm sóc lại bạn.

Và chắc hẳn, bạn từng rơi vào trường hợp này: Các từ đã ở trên đầu lưỡi, nhưng lại không thể nhớ ra mình định nói gì. Bạn đã đến địa điểm đó hàng trăm lần, vậy tại sao vẫn rẽ nhằm hướng? Có một tin xấu, đó là sự suy giảm tinh thần có thể bắt đầu ngay từ tuổi 30 và nó sẽ ảnh hưởng đến tất cả mọi người vào một thời điểm nào đó. Tỷ lệ sa sút trí tuệ ngày càng tăng đang diễn ra nghiêm trọng và các rủi ro cá nhân, rủi ro tài chính và rủi ro xã hội đều cao.

Tin tốt là, giống như chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giữ cho cơ thể khỏe mạnh hơn, thì chế độ tinh thần phù hợp có thể làm chậm sự suy giảm này. Trong cuốn sách này, Tiến sĩ Frank Minirth mang đến cho độc giả những kiến thức khoa học đáng tin cậy, những đánh giá hữu ích để đo lường sự sắc bén của trí óc và những phương pháp đã được kiểm chứng để duy trì sự tập trung, trí nhớ và sức mạnh não bộ ở mọi lứa tuổi. Mỗi chương bao gồm các công cụ tăng cường trí não, bài tập và thử thách.

Nội dung cuốn sách Trí nhớ minh mẫn, tư duy sắc sảo

Cuốn sách giúp bạn có được những hành động cần thiết để giữ trí óc mình luôn minh mẫn, tỉnh táo. Nó được thiết lập để bạn đọc đi đọc lại nhiều lần, bởi nhận thức con người thường được ghi sâu trong não bộ thông qua việc lặp đi lặp lại cùng một hành động. Hoạt động mở mang kiến thức sẽ khơi gọi và tăng cường khả năng ghi nhớ thông tin. Hãy lặp lại các bài tập đó cho đến khi thành thục, phản ứng nhanh nhạy và độ chính xác cao.

Cuốn sách với hai phần nội dung:

Phần 1: Những nguy cơ đe dọa đến bộ não của bạn

Trong phần này, tác giả trình bày những thứ khiến bộ não không còn minh mẫn, sáng tạo, lão hóa và cách rèn luyện và loại bỏ những thứ này.

Sự lão hóa: Thời gian trôi nhanh hơn, xong tốc độ tư duy dần chậm loại, rất nhiều những thứ khiến bộ não của bạn dần giảm chức năng.

Sự căng thẳng đối với bộ não của bạn: Căng thẳng mang tính chất mãn tính có thể làm thay đổi các tế bào não, cấu trúc và chức năng não bộ. Bộ não của chúng ta không bao giờ thích nghi với sự căng thẳng, nó ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực cuộc sống. Hãy để bộ não được nghỉ ngơi thông qua những phương pháp được tác giả trình bày trong cuốn sách.

Sự lo lắng và bộ não của bạn: Thực tế cho thấy hiện đại con người điều trị chứng lo âu, nếu bạn không cố gắng kiểm soát nó, nó sẽ kiểm soát bạn. Lo lắng là một cảm giác bên trong, của sự e ngại hoặc sợ hãi. Đôi khi các triệu chứng chỉ có thể là phần nổi của tảng băng chìm, nhiều thứ trở nên mất kiểm soát. Tác giả giúp bạn xác định được cấp độ lo lắng để xử lý phù hợp, tìm hiểu nguyên nhân phát bệnh, những công cụ tạm thời khống chế và xây dựng kế hoạch lâu dài.

Sự sa sút và bàn về khoa học não bộ: Bất kỳ ai trên 30 tuổi đều có nguy cơ bị sa sút tinh thần, đến từ các yếu tố rủi ro (xã hội, tâm lý, văn hóa) và yếu tố cá nhân (Tính cách, hành vi, giáo dục, di truyền, thể chất, sinh hoạt), tác giả đưa ra cái nhìn và tìm hiểu các nghiên cứu các loại bệnh, các nghiên cứu, khoa học chứng minh để làm rõ các vấn đề về bệnh não bộ

Phần 2: Làm thế nào để bảo vệ trí tuệ của bạn

Bảo tồn trí não: Chúng ta thường bận tâm nhiều đến trình trạng tim, phổi da dẻ, vì chúng quan trọng với sức khỏe và ngoại hình, nhưng ít chú ý đến chăm sóc cơ quan quan trọng bậc nhất của mình là bộ não. Hãy nghĩ về sự phát triển hiện đại đã làm gì với bộ não chúng ta. Những bài tập giúp bạn nuôi dưỡng và vỗ về não bộ của bạn, lựa chọn các bài tập phù hợp với trí não.

Bài tập dành cho cuộc sống: Việc học tập suốt đời không chỉ mang lại nhiều điều thú vị mà nó còn kích thích trí nhớ và tăng khả năng nhận thức, bằng cách lôi kéo các trung tâm não bộ liên quan đến thị giác, sự tập trung chú ý, cảm xúc, tư duy logic, bản năng, sức mạnh cơ bắp và ngôn ngữ. Ở mọi lứa tuổi, bộ não luôn ưa thích thông tin mới mẻ, những điều mới lạ và đa dạng. Bạn hãy cố gắng cung cấp cho nó những gì nó muốn.

Bài tập về từ ngữ: Chúng ta suy nghĩ bằng lời nói. Giao tiếp bằng lời nói, bộ nhớ chủ yếu được lưu trữ dưới dạng các từ ngữ, suy nghĩ biến thành lời nói và lời nói trở thành hành động. Ngôn ngữ định hình cách chúng ta tư duy và xác định những điều ta có thể tư duy. Hãy học từ ngữ vì lợi ích của bộ não bạn. Đọc tiếp thêm ngôn ngữ có thể giúp bạn thông minh và thành công hơn.

Kiến thức càng bao la thì bộ não càng nhạy bén: Bộ não được lập trình bằng kiến thức, kiến thức càng bao la thì não bộ càng tư duy và ghi nhớ tốt hơn, đồng thời nó tự điều chỉnh một cách nhạy bén để đáp ứng đòi hỏi của cuộc sống.

Điều đặc biệt trong cuốn sách này là mỗi chương và phần đều chứa rất nhiều các bài tập thú vị, xen kẽ những kiến thức từ âm nhạc, lịch sự, và bạn sẽ không thất vọng về những thứ này đâu. Chẳng hạn, bạn có muốn thử nhớ tên 45 vị tổng thống mỹ theo thứ tự nhiệm kỳ của họ không? Bộ não của bạn sẽ cải thiện đáng kể.

Hãy phòng bệnh, đừng chỉ chữa bệnh, ngay bây giờ, dù bạn còn trẻ hay đã già, luyện não là điều không thể bỏ qua. Hãy bắt đầu với cuốn sách “Trí nhớ minh mẫn, tư duy sắc sảo”

Bí Mật Dinh Dưỡng Cho Sức Khỏe Toàn Diện

Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện là công trình nghiên cứu kéo dài 20 năm, với sự phối hợp chặt chẽ giữa đội ngũ chuyên gia từ Đại học Cornell, Đại học Oxford và Viện Y học Dự phòng Trung Quốc, được viết bởi nhóm tác giả T. Colin Campbell và Thomas M. Campbell II.

"Có một sự thực không thể phớt lờ là ngày nay, nhờ “môi trường thực phẩm độc hại” này mà không ít người tạo ra doanh thu khổng lồ. Lẽ dĩ nhiên, họ muốn bạn tiếp tục tiêu thụ các loại thực phẩm họ bán, bất chấp việc đó làm cho bạn trở nên béo ú, làm suy kiệt sức khỏe và rút ngắn tuổi thọ của bạn. Bạn có thể chấp nhận hiện trạng này, nhưng bạn cũng có thể kháng cự lại và tự bảo vệ sức khỏe của mình thông qua việc tìm kiếm một cách tiếp cận đúng đắn về một mối quan hệ lành mạnh và đảm bảo sức khỏe hơn giữa cơ thể bạn và những gì bạn ăn. Nếu bạn muốn sống một cuộc đời đầy năng lượng, thân thể dẻo dài và tinh thần linh mẫn, bạn cần đến một đồng minh chân chính.

Thật may mắn, khi cầm cuốn sách này trong tay, tức là bạn đã tìm thấy người đồng minh ấy. Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện là cuốn sách sẽ giúp bạn tỏ tường mọi khía cạnh về thực trạng dinh dưỡng và sức khỏe ngày nay. Nó cũng giúp bạn thoát khỏi “tấm mạng nhện” dày đặc các thông tin sai lệch đang khiến bạn không thể đưa ra lựa chọn chính xác cho những loại thực phẩm bạn thực sự cần đến.

Một trong những điều tôi đánh giá cao về cuốn sách này chính là: Nó không chỉ đơn thuần nêu ra các kết quả và kết luận rồi áp đặt chúng vào đầu óc và tiềm thức của bạn. Tiến sĩ Campbell không làm vậy, ông không bảo bạn nên hay không nên làm những gì, ông không xem bạn là trẻ nhỏ cần được bảo ban. Thay vào đó, ông chọn cách trở thành một người bạn tốt, đáng tin cậy và thông thái. Thật nhẹ nhàng, mạch lạc và khéo léo, ông mang đến cho bạn những thông tin và dữ liệu cần thiết để dẫn dắt bạn đi đến sự thấu hiểu, xem thế nào mới đúng là dinh dưỡng và sức khỏe. Ông đặt sự lựa chọn vào tay bạn, ông cho bạn những gợi ý và lời khuyên trong khi trình bày dẫn cứ (số liệu và bằng chứng thực tế) và diễn giải cho bạn hiểu ông đã làm cách nào để có thể đi đến những kết luận. Mục đích duy nhất của ông là giúp bạn sống một cách có ý thức và khỏe mạnh nhất có thể.

Tôi đã đọc cuốn Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện những hai lần, và tôi rút ra được rất nhiều điều bổ ích. Với lối viết cuốn hút và sâu sắc, đây là một cuốn sách chứa đựng nhiều kiến thức hữu ích lẫn sữ dụng cảm đáng kính trọng của tác giả. Có thể nói, công trình nghiên cứu của Tiến sĩ Campbell đã tạo nên một cuộc cách mạng ngoạn mục vì đã giúp tôi hiểu sáng tỏ được nhiều điều về dinh dưỡng.

Nếu bạn muốn ăn thịt xông khói và trứng vào bữa sáng rồi sau đó dùng thuốc giảm cholesterol, đó là quyền của bạn. Nhưng nếu bạn thực sự quan tâm đến sức khỏe của mình, hãy đọc Thực dưỡng phương Đông.

Đọc ngay khi có thể! Và cơ thể bạn sẽ nói lời cảm ơn bạn mỗi ngày, trong suốt quãng đời còn lại.

- John Robbins -

Về tác giả:

Tiến sĩ T. Colin Campbell hiện là giáo sư dinh dưỡng ở Đại học Cornell, Hoa Kỳ, và là cánh chim đầu đàn trong lĩnh vực nghiên cứu dinh dưỡng trên thế giới hơn nửa thế kỷ qua. Ông là "cha đẻ" của The China Study - Bí mật dinh dưỡng cho sức khỏe toàn diện, công trình nghiên cứu lớn nhất về sức khỏe và dinh dưỡng từng được thực hiện trên thế giới. Thomas M. Campbell II, là đồng sáng lập và giám đốc y khoa của chương trình Dinh dưỡng trong y khoa của Đại học Rochester. Bác sĩ Campbell cũng giữ vai trò giám đốc y khoa của trung tâm T. Colin Campbell chuyên thực hiện các nghiên cứu về dinh dưỡng.

Đánh Thức Não Bộ - Kích Hoạt Năng Lực Tiềm Ẩn Của Não Bộ Để Loại Bỏ Suy Nghĩ Và Hành Vi Tiêu Cực

Không ai dám nói rằng khả năng tư duy của con người là có hạn. Ngoài những gì bạn đã biết về não bộ của mình, bạn có thể phát triển nhiều khả năng tư duy thêm cho mình bằng cách thói quen tốt, hành vi tích cực. Bạn có muốn khám phá tiềm năng khám phá của não bộ mình và tăng cường khả năng tư duy và sáng tạo? Cuốn sách "Đánh Thức Não Bộ" là một hướng dẫn bổ ích, giúp bạn hiểu rõ hơn về cách làm việc của não bộ và cung cấp những phương pháp thực tế để bạn có thể tận dụng toàn bộ tiềm năng sinh trưởng trong đầu óc của mình.

Đánh thức não bộ: Kích hoạt năng lực tiềm ẩn của não bộ để loại bỏ suy nghĩ và hành vi tiêu cực được viết bởi một nhóm các chuyên gia hàng đầu về não bộ và tư duy, cuốn sách mang đến cho bạn những kiến thức mới nhất và những phương pháp đã được chứng minh để tăng cường chức năng não bộ và khả năng tư duy. Từ cơ bản về cấu trúc não bộ cho đến cách thức hoạt động của nó trong việc xử lý thông tin, cuốn sách trình bày một cách rõ ràng và dễ hiểu, giúp bạn nắm vững kiến thức và áp dụng vào cuộc sống hàng ngày. "Đánh Thức Não Bộ” khám phá khía cạnh mới về tư duy qua 7 phần của cuốn sách:

Phần 1: Thuần thục những con rồng từ quá khứ: Quá khứ không phải thứ quyết định định mệnh của bạn

Phần 2: Khiến những con rồng của họ và người khác phải câm lặng: Đừng để chúng gây gỗ với bạn

Phần 3: Hãy thuần thục những ý nghĩ tiếp lửa cho rồng: Việc thử thách 100 suy nghĩ tồi tệ nhất có thể chữa lành cuộc sống của bạn

Phần 4: Loại bỏ những con rồng của thói quen xấu: Xác định những hành vi vô thức đang bị hủy hoại cuộc sống của bạn

Phần 5: Chiến thắng con rồng mưu mô: Ảnh hưởng của quảng cáo, công ty sản xuất đồ ăn, thiết bị tin tức và mạng xã hội

Phần 6: Con rồng nghiện ngập: Chương trình phục hồi

Phần 7: Người thuần thục rồng: Người thuần thục rồng của bạn mạnh, yếu hay kiểm soát quá đáng?

Cuốn sách đã phân tích tất cả những lí do, cả rõ ràng lẫn tiềm ẩn mà những con rồng và ý nghĩ tiêu cực không ngừng thì thầm trong não bộ của bạn, làm bạn cảm thấy buồn bực, lo âu, u uất, tức giận hay mất kiểm soát. Với những phương pháp nhằm chinh phục các con rồng, bạn sẽ lấy lại quyền kiểm soát não bộ của mình và lựa chọn những gì mình muốn nghe. Bạn sẽ không phải đương đầu trước những suy nghĩ tiêu cực hay để thói quen xấu hủy hoại sức khỏe cùng các mối quan hệ của mình khi trải qua căng thẳng cực độ, sang chấn hay tiếc thương. Bạn sẽ nhận ra đâu là sự thật, xây dựng được sự tự tin, đưa tâm trí mình vào khuôn khổ, cảm thấy hạnh phúc hơn, bình thản hơn và nắm trong tay vận mệnh cùa mình.

Để giúp bạn hình thành những hành vi tích cực

Cuốn sách viết và đưa bạn vào những phương pháp thực hành và bài tập để bạn rèn luyện và phát triển khả năng tư duy, tạo ra thói quen hành vi tốt cho bản thân. Những phương pháp đó mang lại cho người đọc một hiểu biết sâu hơn về cách não bộ hoạt động và xử lý thông tin. Đồng thời, bạn cũng sẽ được học cách kiểm soát tư duy và cảm xúc, và cách khám phá sự sáng tạo trong không gian tư duy.

Được viết với phong cách hấp dẫn "Đánh Thức Não Bộ" sẽ là cẩm nang là một hành trình khám phá sự kỳ diệu của bộ não và cách tận dụng tối đa tiềm năng của chính mình. Bizbooks thân mời độc giả đón đọc, bạn sẽ có những phần thưởng đáng kinh ngạc trong việc phát triển tư duy, sáng tạo thành công trong cuộc sống.

Million Muskmelons - Triệu Quả Dưa Lưới

“Triệu quả dưa lưới là một trong những cuốn sách đáng đọc nhất trong thời gian gần đây. Tôi muốn dành lời cảm ơn chân thành đến tác giả vì mang đến cho tôi những trải nghiệm tuyệt vời trong quá trình đọc tác phẩm này. Quyển sách đã truyền cho tôi nguồn cảm hứng dạt dào và khiến tôi phải suy tư, dừng lại nhiều lần khi đọc nó.”

_ Chetan Suresh Y., Giám đốc Kế hoạch của Tập đoàn Barzan Holdings

“Ở Triệu quả dưa lưới, khi kể những câu chuyện xoay quanh vị doanh nhân Elon Musk, tác giả đã đưa ra một giả thuyết rất thú vị: Liệu thế giới sẽ ra sao nếu có hàng triệu Elon Musk cùng hiện diện? Một quyển sách có lối viết rõ ràng với một giọng kể đầy lôi cuốn. Nếu muốn biết mọi thứ về Elon Musk thì bạn tuyệt đối đừng bỏ qua quyển sách này.”

_ Sheetah M-C, chủ nhân của trang blog Halo of Books

“Hãy cầm và đọc lấy quyển sách này, đặc biệt là khi bạn đang mất đi động lực trong cuộc sống, hoặc đơn giản là bạn cần noi gương một ai đó để xốc dậy tinh thần của chính mình. Triệu quả dưa lưới, một cuốn sách tuyệt vời từ mọi góc độ – một tác phẩm rất đáng đọc dành cho đại chúng.”

_ Kevein Books and Reviews

THÔNG TIN TÁC GIẢ

PARAG MAHAJAN, MD

Là Tiến sĩ Y khoa, CEO của nhiều công ty start-up trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, đồng thời là bác sĩ X-quang, giảng viên, nhà nghiên cứu và tác giả của nhiều đầu sách;

Hướng nghiên cứu hiện tại của ông là sự phát triển của các công ty start-up sử dụng kỹ thuật – công nghệ cao như trí tuệ nhân tạo, blockchain, hồ sơ bệnh án điện tử, v.v. trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe.

Nuôi Con Bản Lĩnh - Dạy Con Kiên Cường

Ngày nay, với các áp lực cuộc sống, việc nuôi dạy trẻ em gặp nhiều khó khăn hơn. Bạn có thể rất lo lắng nhỡ đâu một sai lầm hoặc một hành động nào đó của mình có thể vô tình làm hại con trẻ mãi về sau. Đôi khi bạn cảm thấy lo âu ngay cả khi bạn đang làm đúng.

Để xoá bỏ đi những nỗi lo này, bạn có thể áp dụng chiến lược “giàn giáo”. Để xây nhà, chúng ta phải có giàn giáo. Tương tự, để nuôi dạy con, chúng ta phải đặt nền móng vững chắc ngay từ những hành vi ban đầu.

Một giàn giáo vững chãi không chỉ được xây dựng từ kẹo bông ngọt ngào mơ mộng. Nó còn phải dành sự chú ý cho tất cả các hành vi, bao gồm cả hành vi tiêu cực lẫn tích cực.

Giàn giáo được xây dựng từ những tấm ván đầu tiên, liên kết với nhau. Tương tự với cha mẹ và con cái cùng nhau trưởng thành với sự kết nối và tương tác liên tục.

Giàn giáo là giúp nâng những trang thiết bị và nguyên vật liệu lên trên tòa nhà. Tương tự với cách cha mẹ hỗ trợ con trong suốt quá trình con càng ngày càng lớn khôn cả về thể chất lẫn tinh thần.

Giàn giáo định hướng, hỗ trợ, cung cấp một mạng lưới an toàn để đỡ các mảnh vỡ khi chúng rơi xuống. Y hệt cách cha mẹ nâng đỡ những khó khăn, vấp ngã khi con va vấp với thực trạng cuộc sống.

Và rồi cuối cùng đến ngày mà ngôi nhà đã hoàn thiện, khi đó, sẽ không còn cần giàn giáo nữa. Chúng ta phải tháo dỡ giàn giáo, như cái cách mà cha mẹ phải chấp nhận là để con tự đứng trên đôi chân của mình, cha mẹ chỉ có thể đứng từ xa quan sát và cỗ vũ, không thể làm gì hơn vì “giàn giáo” đã hoàn thành công việc của nó rồi.

Cuốn sách này là đáp án bạn đang tìm kiếm để giúp bạn dẫn đường con trẻ đi qua thử thách và thất bại trong cuộc sống, làm dịu bớt không khí căng thẳng gia đình và chấm dứt những cơn giận dỗi, những cái đóng sập cửa và những cuộc đối thoại khó xử trong bữa tối.

Nếu áp dụng những chiến lược trong Nuôi con bản lĩnh – Dạy con kiên cường, bạn sẽ nuôi dạy những đứa trẻ mạnh mẽ, ham học hỏi, có năng lực - những đứa trẻ sẽ lớn lên trở thành phiên bản tốt nhất của chính chúng. Bạn cũng sẽ nuôi dưỡng những sự gắn kết từ độ tuổi thiếu niên và phát triển mạnh mẽ hơn khi trưởng thành - điều mà tất cả chúng ta đều mong muốn cho con và cho cả chính mình.

Về tác giả

Harold S. Koplewicz, MD, là một trong những bác sĩ tâm thần trẻ em và thanh thiếu niên hàng đầu của Hoa Kỳ. Là chủ tịch sáng lập và giám đốc y tế của Child Mind Institute ở thành phố New York và San Mateo, California, ông đã nhiều lần được xướng tên trong danh sách Bác sĩ hàng đầu của Mỹ, Bác sĩ giỏi nhất ở Mỹ và Bác sĩ giỏi nhất ở New York của tạp chí New York. Ông xuất hiện trên Today, CBS News, CNN, The Oprah Winfrey Show và Anderson Cooper 360°, thường xuyên được trích dẫn trên New York Times, USA Today và The Wall Street Journal.

THE MASTERY OF LOVE 

NHỮNG CHỈ DẪN ĐỂ LÀM CHỦ TRÁI TIM

Để trở thành bậc thầy tình yêu, ta phải thực hành yêu thương

Có thể bạn chưa từng nghĩ đến điều này, nhưng ở một mức độ nào đó, tất cả chúng ta đều là những bậc thầy. Chúng ta là bậc thầy, bởi chúng ta có sức mạnh để kiến tạo và làm chủ cuộc đời mình.

Để trở thành bậc thầy tình yêu, ta phải thực hành yêu thương. Nghệ thuật của mối quan hệ cũng nằm ở sự tinh thông khéo léo và cách duy nhất để đạt đến trình độ bậc thầy là thực hành. Không phải khái niệm hay kiến thức mà hành động mới chính là điểm mấu chốt để làm chủ một mối quan hệ. Tất nhiên, để hành động, ta cần có đôi chút kiến thức, hay ít nhất là có nhận thức cơ bản về cách con người hành xử.

Tất cả bi kịch và đau khổ của chúng ta là do “luyện tập”. Ta lập một thỏa ước với chính mình, và ta thực hành thỏa ước ấy cho đến khi trở thành bậc thầy thực thụ. Cách ta nghĩ, điều ta cảm thấy, hành động của ta, tất cả đã trở thành thói quen đến mức ta không cần để tâm tới những gì mình đang nghĩ, đang cảm và đang làm nữa. Cách ta cư xử chỉ là hành động – phản ứng quen thuộc mà thôi.

Thực hành yêu thương qua cuốn sách The Mastery of love

Hàng ngàn năm trước, người Toltec nổi danh khắp miền Nam Mexico là những “nhà thông thái”. Các nhà nhân chủng học thường đề cập đến người Toltec như một quốc gia hay một dân tộc. Trên thực tế, người Toltec là một số nhà khoa học và nghệ sĩ tập họp lại và tạo ra một xã hội riêng để cùng nghiên cứu, gìn giữ tri thức và cách thực hành tâm linh của những nền văn minh cổ đại. Trong số họ có những người là thầy (nagual), và có những người là trò; họ sống cùng nhau tại Teotihuacan – thành phố của các kim tự tháp cổ đại nằm ở ngoại vi thành phố Mexico, được biết đến với tên gọi “Nơi con người đắc đạo thành thần thánh”.

Dù đã được giữ kín hàng trăm năm, những lời tiên tri cổ xưa đã dự đoán rằng những lời dạy thông thái này rồi sẽ được truyền đạt rộng rãi. Và giờ đây, don Miguel Ruiz, một vị nagualcủa dòng tộc Hiệp sĩ Đại bàng, đã được Bề Trên lựa chọn để chia sẻ cho đại chúng những lời dạy đầy quyền năng của người Toltec.

Giống như các tín ngưỡng bí truyền khác trên thế giới, lời dạy của người Toltec cũng bắt nguồn từ chân lý chung của vũ trụ. Mặc dù Toltec không được xem là tôn giáo, nhưng những người hướng dẫn lời dạy Toltec đều được tri tôn như bậc thầy tâm linh. Và mặc dù có tính tâm linh, lời dạy Toltec cũng có thể được xem như một phong cách sống lấy hạnh phúc và tình yêu thương làm kim chỉ nam.

Tác giả là Tiến sĩ Madan Kataria, được tờ The Times Anh mệnh danh là "bậc thầy cười khúc khích”. Ông là người khởi xướng phong trào yoga cười từ năm 1995 ở Mumbai. Ông đã tổ chức các cuộc hội thảo trên khắp thế giới cho các tổ chức như UBS, Ngân hàng Emirates, IBM, Hewlett-Packard và Volvo. Ông xuất hiện trên chương trình The Oprah Winfrey Show, đài CNN và ABC, đồng thời tham gia vào ngày càng nhiều các dự án nghiên cứu y học, phân tích lợi ích của tiếng cười. Sau khi dừng hành nghề y, ông dành toàn bộ thời gian để viết lách, giảng dạy, huấn luyện và đào tạo các “thủ lĩnh” tiếng cười nhằm thúc đẩy sự phát triển của các câu lạc bộ cười. Ông là người tạo ra Ngày Cười Thế giới, được tổ chức vào Chủ nhật đầu tiên của mỗi tháng Năm.

Cuốn sách bao gồm các bài tập kết hợp tiếng cười tự nhiên với hơi thở yoga để giúp rèn luyện toàn bộ cơ thể và tinh thần. Cuốn sách chứng minh tiếng cười là cách nhanh nhất để giảm căng thẳng và rất tốt cho tim mạch: 10 phút cười sảng khoái tương đương với 30 phút chèo thuyền.

Trích đoạn sách hay:

Ba lý do nên tập yoga cười Nhiều người hỏi tôi tại sao phải ép mình cười trong khi xem một bộ phim hài hay nghe một câu chuyện vui cũng có thể cười được. Sau đây là ba lý do tại sao một người nên thử tập yoga cười:

• Nên cười thật lâu: Để tận hưởng được các lợi ích về sức khỏe của nụ cười thì cần phải cười ít nhất 10 đến 15 phút mỗi ngày. Nói cách khác, nên cười thật lâu. Do nụ cười tự nhiên hiếm khi kéo dài hơn ba hoặc bốn giây nên nó không đủ để mang lại những thay đổi về tâm sinh lý cho cơ thể chúng ta. Trong yoga cười, nụ cười trở thành một bài tập nên nó có thể kéo dài bao lâu tùy thích. Điều này mang đến những thay đổi về sinh lý có thể đo lường như làm tăng nồng độ ô-xy trong máu, thư giãn cơ xương, cải thiện tuần hoàn máu, và giải phóng những hoóc-môn nhất định.

• Nên cười thật sâu: Để gặt hái được những lợi ích về sức khỏe của nụ cười, cần phải cười thật sâu, thật nhiệt thành, phải cười từ cơ hoành. Phải cười bằng bụng. Do có thể xã hội không chấp nhận việc cười lớn ở nơi công cộng nên các câu lạc bộ yoga cười ra đời sẽ cung cấp một môi trường an toàn mà ở đó mọi người có thể thoải mái cười thật to, không phải lo lắng gì cả.

 • Nên cười vô điều kiện: Nụ cười tự nhiên phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng thực tế không có nhiều lý do có thể khiến chúng ta cười. Điều này có nghĩa là chúng ta lúc nào cũng cười tùy hứng; có hứng thì cười, không có thì thôi. Ngược lại, yoga cười cho phép những người tham gia cười vô điều kiện. Chúng ta không cười tùy hứng mà cam kết cười để tận hưởng được những lợi ích về sức khỏe.

(tr.42–43)

Ai cũng có một lựa chọn. Nếu bạn chọn buồn thì không ai có thể ngăn bạn; nếu bạn chọn cười thì cũng không ai có thể ngăn cản điều đó. Bản thân cuộc sống chẳng có ý nghĩa thực sự nào cả; sự lựa chọn của mỗi người làm nên ý nghĩa và kết quả của nó. Quyết định lướt qua những thời điểm khó khăn bằng nụ cười hoàn toàn nằm trong tay bạn. Vậy sao lại không quyết định cười lên?

Giáo lý cốt lõi của yoga cười là: học cười, hành cười, là cười. Hãy tự mình thử và xem sự khác biệt.

(tr.265)

Combo Sách Đào Thoát Khỏi Mê Cung + Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi (Bộ 2 Cuốn)

1. ĐÀO THOÁT KHỎI MÊ CUNG - Cuốn sách giúp bạn trút bỏ những niềm tin cũ và khám phá những điều bất khả thi.

Cuộc sống vốn dĩ không ngừng thay đổi. Dù là ai, thuộc tôn giáo nào, giàu hay nghèo, thì từ lúc sinh ra cho đến lúc mất đi, ta nhất định sẽ phải đối mặt với những thay đổi lớn trong công việc và hoàn cảnh sống. Làm cách nào để ta thích nghi nhanh và dễ dàng hơn, từ đó tìm tới hạnh phúc và thành công?

“Đào thoát khỏi Mê Cung” chứa đựng những “thần chú” giúp hoá giải những niềm tin cũ - trở ngại lớn nhất trong mọi sự chuyển hoá.

Cuốn sách là phần tiếp theo của “Ai lấy miếng pho mát của tôi” - ấn phẩm từng làm mưa làm gió trên toàn thế giới với hơn 28 triệu bản được bán ra. Trong cái kết câu chuyện ngụ ngôn nổi tiếng trên, Ù Lì là nhân vật người cuối cùng bị bỏ lại trong một mê cung đã cạn kiệt pho mát, những người bạn khác của cậu đã tìm tới nơi có pho mát mới.

 “Đào thoát khỏi Mê Cung” kể về cuộc hành trình của Ù Lì sau đó. Ở đầu truyện, Ù Lì vẫn sống ở kho pho mát cũ với tư tưởng mọi thứ xung quanh sẽ luôn luôn giữ nguyên, và nếu có thay đổi thì một ngày nào đó mọi thứ cũng sẽ trở về nguyên thuỷ như ban đầu. Ngày qua ngày, cậu vẫn mãi quanh quẩn tìm pho mát trong mê cung cũ với chiếc bụng đói.

Tư duy của Ù Lì chỉ dần thay đổi khi cậu gặp Hy Vọng - người bạn sống ở một “kho trái cây” bên cạnh, với tư tưởng hoàn toàn trái ngược với Ù Lì: Tư duy vượt ra khỏi giới hạn (think outside the box), sẵn sàng tìm kiếm những giải pháp mới để giải quyết vấn đề.

Nhờ vào những ý kiến mà Hy Vọng đưa ra, Ù Lì đã ngừng chờ đợi trong vô vọng, bắt đầu chấp nhận đương đầu với thử thách, làm những gì mình từng cho là vô bổ. Cậu cũng đối diện với những nỗi sợ cố hữu: Sợ ăn loại thức ăn mới ngoài pho mát, sợ thế giới bên ngoài mê cung, sợ phải bỏ lại những thói quen và niềm tin từng là một phần của mình.

Mê cung trong “Đào thoát khỏi Mê Cung” là một hình ảnh ẩn dụ, đại diện cho những ngục tù của niềm tin cũ mà chúng ta luôn cần tìm cách thoát khỏi trong một thế giới vốn thay đổi không ngừng. Suốt cuộc hành trình đào thoát khỏi Mê Cung của Ù Lì và Hy Vọng, bạn đọc thấm nhuần những tư tưởng chuyển đổi niềm tin: Nhận biết điều mình tin; Đừng tin tất cả những gì mình nghĩ; Không thể bắt đầu nhiệm vụ mới với hành lý cũ; Đôi khi ta phải tin trước khi ta thấy…

Liệu đến cuối cùng, U Lì có tìm thấy nguồn thức ăn nuôi sống mình, thoát khỏi mê cung, gặp lại những người bạn cũ và tìm đến hạnh phúc?

Tác giả Spencer Johnson kết cuốn sách bằng lời động viên đến bạn đọc: “Ngoài mê cung còn có nhiều điều tuyệt vời lắm!”. Dành cho bất cứ ai đang tìm kiếm hạnh phúc, “Đào thoát khỏi Mê Cung” sẽ giúp độc giả vượt qua bất cứ điều gì đang níu giữ bản thân, để tạo nên một tương lai hạnh phúc và mãn nguyện hơn.

Được viết cho mọi lứa tuổi, “Đào thoát khỏi Mê Cung” tốn của độc giả chưa đến 1 giờ để đọc, nhưng những giá trị mà nó mang lại sẽ theo họ đến hết cả cuộc đời.

BÁO CHÍ NÓI GÌ VỀ “ĐÀO THOÁT KHỎI MÊ CUNG”?

“‘Đào thoát khỏi Mê Cung’ là một cuốn sách mỏng và ngọt ngào như pho mát, có thể đọc rất nhanh chóng và thư giãn. Người ta sẽ rất cần công cụ tích cực và dễ tiếp cận này khi bắt đầu nghĩ về sự thay đổi”.

- The Financial Times

“Câu chuyện này dành cho tất cả những ai đang phải đối mặt với một tình huống khó khăn trong cuộc sống. ‘Đào thoát khỏi Mê Cung’ thực sự có thể giúp bạn trút bỏ những hành trang cũ và khám phá ra những điều bất khả thi bằng cách chọn một niềm tin mới”.

- Florida Times-Union

VỀ TÁC GIẢ

Spencer Johnson (1938 – 2017) được bình chọn là một trong những cây bút có ảnh hưởng lớn và cũng là một trong những tác giả được yêu thích nhất. Trên 40 triệu cuốn sách của Spencer Johnson đã được dịch ra 42 ngôn ngữ và xuất bản trên toàn thế giới.

Những tác phẩm của Spencer Johnson thường xuyên được giới thiệu trên các phương tiện truyền thông như CNN, Today Show, Time, BBC, Bussiness Week, New York Times, Reader’s Digest, Wall Street Journal, Fortune, USA Today... Ông có khả năng đề cập tới chủ đề phức tạp bằng phong cách đơn giản, dễ dàng chạm đến trái tim người đọc. Những câu chuyện của ông được đánh giá như “liều thuốc tinh thần” cho con người thời hiện đại, từ đó giúp họ có thái độ sống tích cực hơn, khám phá hạnh phúc và niềm vui trong cuộc sống.

Spencer Johnson tốt nghiệp khoa tâm lý học của đại học Southern California, sau đó tiếp tục học ngành y tại đại học y khoa Hoàng gia, nghiên cứu tại bệnh viện Mayo và đại học Harvard.

Các tác phẩm khác của ông đã được First News – Trí Việt phát hành bản tiếng Việt gồm: “Ai lấy miếng pho mát của tôi?”, “Vị giám đốc một phút”, “Quà tặng diệu kỳ”, “Phút nhìn lại mình”

2. Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi - Được Amazon.com tuyên bố là cuốn sách đầu tiên bán chạy nhất trong suốt 10 năm lịch sử

Đây là một câu chuyện giản dị chứa đựng những triết lý sâu sắc về cách vượt qua những khó khăn và thay đổi trong cuộc sống.

Câu chuyện kể về hai chú chuột và hai con người tí hon cùng chung sống trong một mê cung rộng lớn luôn tất bật đi tìm những miếng phó mát để nuôi sống mình và để cảm thấy hạnh phúc. Hai chú chuột Đánh Hơi và Nhanh Nhẹn chỉ có bộ não đơn giản của loài gặm nhắm, vốn không có óc phân tích và phán đoán, nhưng chúng lại có bản năng rất nhanh nhạy và sắc sảo. Như các con chuột khác, chúng đặc biệt rất thích pho mát và sẵn sàng làm bất cứ điều gì để có pho mát.

Trong khi đó, Chậm Chạp và và U Lì là những con người tí hon – một sinh vật cũng nhỏ như chuột nhưng có hình dạng và cách suy nghĩ giống như con người bây giờ. Họ dùng khả năng tư duy và trí thông minh vốn có của loài người để tìm ra những loại phó mát đặc biệt. Cho đến một ngày kia, cả bốn nhân vật phải đối mặt với sự thay đổi, một biến cố khủng khiếp: Đó là toàn bộ số pho mát trong kho của họ đã biến mất. Và mỗi nhân vật có những phản ứng khác nhau tùy theo tính cách riêng của mỗi người.

Chúng ta phải chuẩn bị tâm lý, tư thế sẵn sàng để ứng phó với những thay đổi và hãy tham gia cùng với sự thay đổi, vứt bỏ cái cũ và mạnh dạn làm những gì mình có thể; nếu không tự mỗi người sẽ tự hủy hoại cơ hội.

Cuốn sách Ai lấy miếng pho mát của tôi đến nay đã được dịch ra hơn 37 thứ tiếng và bán được hàng chục triệu bản trên toàn thế giới. Và được nhận xét là cuốn sách hay nhất bạn chạy nhất do New York Times, Wall Street journal, Business Week và USA Today bình chọn

Ý tưởng độc đáo của Ai lấy miếng pho mát của tôi đã đang được rất nhiều tập đoàn, doanh nghiệp, cá nhân… ứng dụng một cách hiệu quả

Các công ty đã chứng thực là ứng dụng thành công:

Apple computers, Citibank, Nestle, Tập đoàn khách sạn Hilton, Pepsi, Pacific Century Financial, Hãng hàng không SouthWest…

Báo chí nói về cuốn sách cũng như tác giả Spencer Johnson

“Bài học từ cuốn sách: Có vô vàn cuốn sách viết về sự sáng tạo, đột phá và làm thế nào mỗi cá nhân cũng như công ty thích nghi được với tốc độ thay đổi của thế giới kinh doanh hiện đại. Tuy nhiên, không có cuốn sách nào có thể giải thích sự thay đổi đó một cách ngắn gọn và sinh động như cuốn sách này.” – cafef.vn

“Cũng giống như các cuốn sách khác của Spencer Johnson như 'Vị giám đốc một phút', 'Yes or no', 'Triết lý cá cho cuộc sống'... thì 'Who moved my cheese - Ai lấy miếng pho mát' của tôi là một câu chuyện ngắn nhưng chứa đựng những bài học đơn giản và sâu sắc.” – ngoisao.net

“Ai lấy miếng pho mát của tôi” là một trong những cuốn sách kỹ năng nổi tiếng nhất của nước Mỹ.” – zing.vn

“Nếu đọc cuốn sách nổi tiếng “Ai lấy miếng Pho Mát của tôi?” của Spencer Johnson, 80% người trẻ hiện nay sẽ thấy hình ảnh của mình trong nhân vật anh chàng tí hon có tên Chậm Chạp - Trong cuốn sách "Ai lấy miếng Pho Mát của tôi?" hình ảnh nhân vật Chậm Chạp sẽ phác họa chính xác mỗi chúng ta, ngại khó, ngại khổ thế nhưng khi được thử lửa đã vượt qua chính mình và gặt hái thành công” – kenh14.vn

Tác giả cuốn sách:

Spencer Johnson, nhà văn, nhà diễn thuyết, nhà cố vấn lừng danh, tác giả của cuốn sác kỹ năng nổi tiếng toàn thế giới. Ông sinh ngày 24/11/1938 tại bang Nam Dakota, con trai của một thợ xây và một giáo viên. Ông lớn lên tại thành phố Los Angeles, tốt nghiệp cử nhân môn tâm lý học tại trường đại học của bang trước khi nhận được chứng chỉ bác sĩ phẫu thuật tại Ireland. Sau này ông là nhà nghiên cứu tâm lý tại Viên Nghiên cứu Tổng hợp và là Chuyên viên tư vấn Trung tâm nghiên cứu Nhân học. Tiếp nữa thì là Ủy viên Hội đồng tại Đại học Harvard.

Sau nhiều năm hành nghề y, ông đã chuyển sang viết lách, cuốn sách đầu tay của ông là Vị giám đốc một phút, cộng tác viết cùng nhà cố vấn kinh doanh Ken Blanchard. Nhưng chỉ đến khi Ai lấy miếng pho mát của tôi ra đời năm 1998, tên tuổi Spencer Johnson mới được biết đến rộng rãi.

Những tác phẩm nổi tiếng của ông được các cơ quan thông tấn hàng đầu như CNN, BBC, Time… và Hiệp hội Báo chí Quốc tế đánh giá như là những “liều thuốc tinh thần” cho con người trong cuộc sống hiện đại. Các tác phẩm của ông cũng được đưa vào thảo luận, giảng dạy tạo nhiều chương trình đại học và sau đại học.

Spencer Johnson được bình chọn là một trong những cây bút có ảnh hưởng lớn nhất và cũng là một trong những tác gỉ được thế giới yêu mến nhất. Là một tác giả sách bán chạy trong suốt 30 năm nhưng Spencer Johnson thường ít khi xuất hiện trước công chúng. Ông cũng chưa bao giờ đồng ý đặt ảnh của mình trên bìa sách và từ chối hầu hết các bài phỏng vấn.

Theo mạng kinh doanh sách trực tuyến Amazon.com, cuốn sách đầu tiên bán chạy nhất trong suốt 10 năm trong lịch sử chính là tác phẩm “Ai lấy miếng pho mát của tôi? Tên Spencer Johnson đã được khắc trên vị trí danh dự nhân dịp kỷ niệm 10 năm thành lập Amazon.com.

1. Đào Thoát Khỏi Mê Cung

2. Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi

Nuôi Con 4.0 - Làm Thế Nào Để Trẻ Không Bị Nghiện Thiết Bị Công Nghệ?

Trẻ NGHIỆN thiết bị công nghệ sẽ dẫn đến những vấn nạn khác như mối quan hệ trong gia đình lỏng lẻo, trẻ bị rối loạn cảm xúc và hành vi, giảm sút sáng tạo, ảnh hưởng đến sức khỏe, thiếu kỹ năng giao tiếp xã hội, hay đòi hỏi... Cuốn sách Nuôi Con 4.0 – Làm Thế Nào Để Trẻ Không Bị Nghiện Thiết Bị Công Nghệ? Là cứu cánh cho các vị phụ huynh có trẻ từ 2-18 tuổi đang có thói quen sử dụng tivi, điện thoại, ipad quá nhiều.

Nội dung chính của cuốn sách Nuôi Con 4.0 – Làm Thế Nào Để Trẻ Không Bị Nghiện Thiết Bị Công Nghệ bao gồm:

Phân tích khoa học về cách thức tác động của thiết bị công nghệ đến bộ não đang giai đoạn phát triển của trẻ và tác động xấu đến sức khỏe hành vi và đặc điểm tính cách của

Những thói quen được thiết lập trong thời thơ ấu đặt nền móng như thế nào cho những hành vi sau này của trẻ. Tác giả giải thích tầm quan trọng của việc tận dụng những năm tháng dầu đời của trẻ để hướng dẫn chúng thiết lập những thói quen lành mạnh nhất.

Hướng dẫn bạn cách giúp trẻ sử dụng công nghệ một cách lành mạnh, mang lợi hơn là mang hại.

Tác giả mang đến kế hoạch 6 bước thực tế nhằm giải quyết

Cách người lớn để mặc trẻ vô tư sử dụng điện thoại thông minh có thể gây hại cho chúng, khi trẻ trở nên vô cảm với thế giới xung quanh mà chìm trong thế giới ảo. Hãy cứu lấy con của mình từ bàn tay người vô hình là thế giới công nghệ bố mẹ nhé. Cuốn sách này chắc chắn sẽ hỗ trợ bố mẹ rất nhiều, hãy nhanh tay tìm đọc.

Khoảnh Khắc Thức Tỉnh - Hành Trình Đi Tìm Tình Yêu Và Ý Nghĩa Cuộc Sống

“Khoảnh khắc thức tỉnh” là cuốn sách làm nổi bật lên sự thiêng liêng, và tầm quan trọng của tình yêu thương trong việc kết nối những khoảnh khắc mà cuộc sống mang đến cho chúng ta mỗi ngày.

Trong cuộc sống, có những niềm vui, thì có cả những nỗi buồn, có sự hân hoan, thì có cả những đớn đau. Đó là sự vẹn tròn của cuộc sống. Bạn không thể tìm thấy được ý nghĩa của đời mình nếu chưa từng trải qua bi thương, hay nếm trải sự hạnh phúc. Ý nghĩa của cuộc sống nằm ẩn sâu bên trong sự kết nối của những người, sự, và vật xung quanh bạn. Đặc biệt, là sự thiêng liêng của tình yêu thương nằm nơi trái tim.

Trong “Khoảnh khắc thức tỉnh”, tác giả Edward M. Hallowell tin rằng, những khoảnh khắc thức tỉnh được hình thành bằng cách trao gửi thật nhiều yêu thương, “từ việc yêu một con người, yêu một quyển sách, một ý tưởng, hay một chốn thân thương nào đấy, cho đến việc yêu thương vạn vật trong thiên nhiên”. Vậy, những khoảnh khắc thức tỉnh ấy khi nào sẽ xuất hiện trong cuộc đời mình?

Khoảnh khắc đó “có thể là với con cháu, người bạn đời, hoặc một người bạn. Nó có thể đến khi bạn ở trong khu vườn, trong một nhà thờ hoặc một ngôi chùa. Mà cũng có thể là trên một chiếc ghế đặc biệt ở một góc thư viện. Nó sẽ diễn ra khi bạn đang đi dạo cùng chú chó của mình, hoặc khi bạn hoài niệm một vài ký ức. Thậm chí, khoảnh khắc đó có thể đến, trong tất cả những điều ấy”, Edward chia sẻ.

Khoảnh khắc thức tỉnh cũng chính là động lực giúp Edward vượt qua những ám ảnh và bi ai trong quá khứ, chẳng hạn như hình ảnh mẹ mình bị cha dượng bạo hành suốt một thời gian dài, “những gì đã cứu tôi chính là những gì đã cứu hàng triệu con người mỗi ngày. Chính những khoảnh khắc đời người – khoảnh khắc của sự kết nối đang sinh sôi nảy nở, mang đến cho tôi cảm giác mạnh mẽ, an toàn, quyền lực và hy vọng”.

Cuốn sách gồm 11 chương, đại diện cho những nhóm quan hệ mà chúng ta sẽ phải nuôi dưỡng trong đời, chẳng hạn như gia đình, bạn bè, thầy cô, và vợ chồng. Song song với từng chương là các câu chuyện thực tế, và đều được kết lại bằng việc hướng dẫn bạn “tạo kết nối” để tìm thấy khoảnh khắc giá trị cho từng nhóm quan hệ. Để làm được điều đó, bạn sẽ phải lần lượt bước vào quá trình chiêm nghiệm 3 khía cạnh của vấn đề: (i) Những điều suy ngẫm, (ii) Những trở ngại thường gặp, và (iii) Những điều tích cực cần thực hiện.

Chương 1: Sức mạnh của khoảnh khắc đời người

Chương 2: Thời thơ ấu

Chương 3: Gia đình

Chương 4: Thầy cô và Trường lớp

Chương 5: Tình bạn

Chương 6: Tình yêu

Chương 7: Hôn nhân và Các mối quan hệ

Chương 8: Con cái của chúng ta

Chương 9: Công việc, Thành công và Thất bại

Chương 10: Khám phá bản thân

Chương 11: Tâm linh

Với giọng văn gần gũi và đầy tính chân thật về những câu chuyện đã xảy ra trong cuộc đời mình, Edward M. Hallowell muốn thôi thúc chúng ta sống sâu sắc hơn với những gì chúng ta đang làm. Ta phải tự giải thoát mình ra khỏi những điều làm ta tổn thương, và gây lãng phí thời gian. Từ đó, ta có thể toàn tâm toàn ý cho những con người mà ta thật sự thương yêu, và những dự định quan trọng của đời. Đây cũng là bí quyết để có được cuộc sống hạnh phúc.

“Cuộc đời chỉ là một chuỗi những sự kiện sẽ bị lãng quên nếu chúng ta sống thiếu đi tình yêu”, ngược lại, nếu bạn đặt vào cuộc đời đấy tràn đầy sự yêu thương, thì “những khoảnh khắc đời người là bất tử”. Đó là câu kết của cuốn sách, và chắc có lẽ, đó cũng là giá trị cốt lõi mà tác giả Edward muốn gửi gắm đến quý độc giả.

Về tác giả:

Edward M. Hallowell (tên thường gọi là Ned) là một bác sĩ y khoa nổi tiếng thế giới về chứng rối loạn khả năng tập trung. Ông là Giáo sư Đại học Y Harvard và cũng là giám đốc của trung tâm Hallowell - chuyên về Sức khỏe Tâm lý ở Sudbury, Massachusetts.

Bác sĩ Edward đã sáng lập và là người chịu trách nhiệm nội dung cho bản tin nguyệt san Mind Matters (tạm dịch: “Các vấn đề tâm lý”). Ông là tác giả của những cuốn sách: Connect: 12 Vital Ties That Open Your Heart, Lengthen Your Life, and Deepen Your Soul(Tạm dịch: “Kết nối: 12 bí quyết trọng yếu giúp mở rộng trái tim, kéo dài cuộc sống và làm cho tâm hồn bạn thêm sâu sắc”), và Worry: Controlling It, Using It Wisely (Tạm dịch: “Cách kiểm soát và sử dụng nỗi lo lắng một cách khôn ngoan”).

Ông cùng với Tiến sĩ John Ratey là đồng tác giả của quyển Driven to Distraction” (tạm dịch: “Hóa cuồng”). Quyển sách này đã được bán ra hơn một triệu bản tại Hoa Kỳ, viết về cuộc sống của những trẻ mắc chứng rối loạn khả năng tập trung (thường viết tắt là ADHD: Attention-Deficit Hyperactivity Disorder).

AI LẤY MIẾNG PHO MÁT CỦA TÔI? Phiên bản dành cho độc giả trẻ

Hàng triệu bản in của cuốn sách “Ai lấy miếng pho mát của tôi?” đã đến tay độc giả trên toàn thế giới. Điều này không ngăn được TS. Spencer Johnson tiếp tục đưa câu chuyện và những bài học về sự thay đổi của mình vào cuốn sách “Ai lấy miếng pho mát của tôi” – phiên bản dành cho các bạn trẻ tuổi teen.

Vẫn là câu chuyện về hai chú chuột và hai người tí hon bị mắc kẹt trong một mê cung, trong khi nguồn cung cấp pho mát đã cạn kiệt và mỗi cá nhân sẽ quyết định làm gì tiếp theo; nhưng lần này câu chuyện ngụ ngôn kinh điển được kể lại dưới bối cảnh một nhóm thiếu niên đang than thở về sự thay đổi của môi trường học tập, và điều này sẽ ảnh hưởng đến họ như thế nào.

“Ai lấy miếng pho mát của tôi” – phiên bản dành cho các bạn trẻ tuổi teen tiếp tục là câu chuyện đơn giản nhưng ẩn chứa những bài học tuyệt vời về sự chủ động và thay đổi. Trong đó, miếng pho mát là hình ảnh ẩn dụ cho bất kỳ mục tiêu nào về học tập, công việc hay tình yêu trong cuộc sống.

Những bài học và câu nói xuất hiện trong sách như, “Nếu không bị nỗi sợ chi phối, mình sẽ làm được những gì?”, “Tất cả đều phụ thuộc vào điều bạn chọn tin.”… có thể để lại những ấn tượng ghi nhớ mạnh mẽ.

Phần kết thúc của cuốn sách đưa câu chuyện ngụ ngôn nổi tiếng này thành những bài học cụ thể trong các tình huống mà các bạn trẻ thường gặp phải trong cuộc sống: “Liệu Josh đã sẵn sàng tiến về phía trước và vượt qua nỗi mất mát mà bố cậu để lại khi rời đi? Liệu Ana có kịp chuẩn bị cho kế hoạch vào đại học của cậu ấy? Hay Peter có thể bỏ qua sự tự ti của bản thân để biểu diễn trên sân khấu? Hay Carl có chịu thay đổi và vào được một trường tốt khi cậu ấy thật sự rất giỏi về những thứ liên quan đến cơ khí?...”

Liệu câu chuyện ngụ ngôn quen thuộc về hành trình tìm kiếm pho mát và những bài học sâu sắc được rút ra từ cuốn sách “Ai lấy miếng pho mát cho tôi?”, đã giúp hàng triệu người thành công trên thế giới, có thể giúp gì cho các bạn học sinh trung học của chúng ta?

Tất cả sẽ được tiết lộ trong cuốn sách “Ai lấy miếng pho mát của tôi” – phiên bản dành cho các bạn trẻ tuổi teen. Cuốn sách đã giúp hàng triệu người trên thế giới trở nên thành công này sẽ khiến cho bạn suy ngẫm, hy vọng và hành động.

Ai Lấy Miếng Pho Mát Của Tôi? - Phiên Bản Dành Cho Độc Giả Nhí

Cuốn sách Ai lấy miếng pho mát của tôi? đã lọt vào nhiều danh sách best-seller uy tín và giúp hàng triệu người trên thế giới thay đổi bản thân thành công và tìm được hạnh phúc. Đây là phiên bản truyện tranh được TS. Johnson dành riêng cho các bạn nhỏ.

Ai lấy miếng pho mát của tôi? phiên bản dành cho độc giả nhí tiếp tục là câu chuyện ngụ ngôn kể về hai chú chuột và hai con người tí hon cùng chung sống trong một mê cung rộng lớn, luôn tất bật đi tìm những miếng phó mát để nuôi sống mình và để cảm thấy hạnh phúc. Các nhân vật chính bao gồm: hai chú chuột có tên là Đánh Hơi và Nhanh Nhẹn, hai người tí hon có tên là Ù Lì và Chậm Nhỏ.

Một ngày kia, cả bốn nhân vật phải đối mặt với sự thay đổi, một biến cố khủng khiếp: Đó là toàn bộ số pho mát trong kho của họ đã biến mất. Và mỗi nhân vật có những phản ứng khác nhau tùy theo tính cách riêng của mỗi người. Ẩn chứa trong câu chuyện là những bài học sâu sắc về sự thay đổi, được dần tiết lộ qua mỗi chặng tìm kiếm pho mát trong mê cung.

Vì dành cho lứa tuổi thiếu nhi, cốt truyện của Ai lấy miếng pho mát của tôi? phiên bản nhí được cô đọng và thiết kế sinh động, đầy màu sắc. Các nhân vật chính được phân biệt bởi màu sắc và tên trên mũ và áo liền quần.

Thông điệp mà cuốn sách này muốn truyền tải với các bạn nhỏ là: Sự thay đổi tốt nhất sẽ đến từ bên trong bạn, đặc biệt là khi bạn có niềm tin hướng tới những điều tốt đẹp. Ai lấy miếng pho mát của tôi? đã mang lại rất nhiều thành công cho bạn đọc là người lớn, mong rằng phiên bản dành cho thiếu nhi này sẽ tiếp tục là món quà sâu sắc và bổ ích dành cho các bạn nhỏ.

Cách bạn tập trung chú ý, cởi mở nhận thức, hướng tới những mục tiêu tốt đẹp và cao cả - cũng giúp làm tăng: nhận thức về hạnh phúc, kết nối với những người xung quanh (dưới dạng sự cảm thông và lòng trắc ẩn được tăng cường), cân bằng trong cảm xúc, và sự kiên cường khi đối diện với thử thách. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi nhận thức về ý nghĩa và mục đích tăng lên, thì sự thanh thản trong cuộc sống cũng sẽ tăng lên.

Cơ hội chỉ ưu ái cho những kẻ có sự chuẩn bị”, việc trải nghiệm bài tập Bánh xe Nhận thức trong cuốn sách này sẽ giúp bạn có được sự chuẩn bị cho những cơ hội mà cuộc sống đem lại. Khi đã thành thạo trong việc sử dụng công cụ này, bạn sẽ nhận thấy bản thân có khả năng vượt qua được bão tố trong cuộc sống một cách dễ dàng hơn và sống cuộc đời của mình trọn vẹn hơn, cởi mở hơn với bất kỳ trải nghiệm nào, dù là tích cực hay tiêu cực.

Với những ví dụ điển hình về những cá nhân cụ thể và cách họ sử dụng Bánh xe Nhận thức để củng cố tâm trí và cải thiện bản thân, bạn sẽ nhận thấy rằng việc tận dụng tất cả những nhận thức mới mẻ về tâm trí cũng như ý nghĩa của nhận thức mở rộng, và những trải nghiệm trực tiếp về cách mà bài tập Bánh xe Nhận thức hợp nhất vào ý thức, sẽ góp phần giúp bạn củng cố tâm trí của bản thân và nuôi dưỡng hạnh phúc trong cuộc sống.

Nếu bạn đã từng trải nghiệm chất lượng của cuộc sống này trong cuộc sống thường nhật, thì những bài tập về sự chú ý, nhận thức và mục đích sống sẽ giúp tăng cường và củng cố ngay chính nơi bạn đang đứng. Thật tuyệt vời. Và nếu như những đặc điểm đó của hạnh phúc dường như quá xa vời hay không quen thuộc với bạn, và bạn cần chúng phải trở nên thân thuộc hơn với cuộc sống hằng ngày của mình, thì bạn sẽ tìm được cách để thay đổi trong cuốn sách này.

Nếu bạn tò mò về cách sống một cuộc sống tốt hơn, tò mò về tâm trí là gì, ý thức là gì và làm thế nào để sử dụng tất cả những điều này khiến chúng ta trở nên tốt hơn thì cuốn sách này thực sự dành cho bạn.

Nghĩ đơn giản đời bình an dạy cho độc giả cách khai thác sức mạnh của bản thân, hiểu được cách thức để tập trung sự chú ý, nhận thức cởi mở, giảm nỗi sợ hãi, lo lắng và căng thẳng. Với Nghĩ đơn giản đời bình an bạn sẽ được trải nghiệm một cảm giác mới mẻ hơn, giúp bạn củng cố tâm trí của bản thân và nuôi dưỡng hạnh phúc trong cuộc sống.

Bạn có thể kiểm soát được cuộc sống của bạn nhiều hơn mức bạn nhận thức được. Dù bạn có ý thức được điều đó hay không thì bạn hằng ngày vẫn tạo ra trạng thái sức khỏe  của riêng bạn. Những gì bạn ăn, suy nghĩ, cả nhận và tin tưởng đều có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe và hạnh phúc của bạn. Đến một mức cao nhất, tất cả chúng ta chọn cho mình sự mạnh khỏe hay đau yếu. Chúng ta có thể không nhận biết về việc tạo ra các chọn lựa đó nhưng dù sao chúng ta cũng đã chọn lựa rồi. Hằng ngày, chúng ta chọn ăn 4 lạng thịt cá, 1 cái xúc xích, hay kem nước hoa quả, chính là chúng ta đã tạo ra những sự chọn lựa cho trạng thái sức khỏe của mình

Lời chia sẻ của tác giả Võ Xuân Dũng dành cho cuốn sách:

“Trong cuốn “Yêu sự căng thẳng, thương nỗi muộn phiền” này, tôi không đưa ra khám phá gì mới mẻ. Đây chỉ là đúc kết tuệ giác và kinh nghiệm của các bậc thức giả tiên phong trong lĩnh vực chỉ dạy chánh niệm, chăm sóc sức khỏe tâm thần cũng như sự phát triển lành mạnh của tuổi trẻ. Tôi muốn chia sẻ kết quả thực tập chánh niệm của riêng tôi cũng như những kinh nghiệm lâm sàng của tôi trong vai trò là một bác sĩ nhi khoa chuyên về y khoa tuổi vị thành niên.

Gốc rễ thực tập chánh niệm của tôi là những năm tháng thực tập dưới sự chỉ dạy của thiền sư Thích Nhất Hạnh. Người vừa là một thiền sư, vừa là thi sĩ, đã từng hoạt động tranh đấu hòa bình và được mục sư Luther King Jr. đề nghị trao giải Nobel Hòa bình. Rất nhiều dẫn chứng hay khái niệm về chánh niệm cũng như các phép thiền hướng dẫn, ngồi thiền, thở bằng bụng, ăn uống trong chánh niệm, đi thiền, quán từ bi, truyền thông, và xây dựng hòa bình trong sách này đều do tôi lĩnh hội từ sự chỉ dạy của thiền sư Thích Nhất Hạnh và giáo lý thực tập tại Làng Mai, một trung tâm thiền tập do thiền sư Thích Nhất Hạnh thiết lập tại miền Nam nước Pháp.

Nói như thế không có nghĩa phải là một Phật tử mới được lợi lạc khi đọc cuốn sách này. Tôi đã cố gắng trình bày sự thực tập chánh niệm dưới một hình thức không có tính cách tôn giáo, một hình thức phổ biến để có thể hấp dẫn các thanh thiếu niên thuộc hay không thuộc bất cứ một truyền thống tôn giáo nào, một hình thức thích hợp cho việc sử dụng tại bệnh viện hay trường học.

Cuốn “Yêu sự căng thẳng, thương nỗi muộn phiền” này được xây dựng từ chương trình MARS-A (Mindful Awareness and Resilience Skills for Adolescents – Trau dồi ý thức chánh niệm và khả năng kiên cường cho vị thành niên) mà tôi đã tổ chức với sự hợp tác của một người bạn thân và cũng là đồng nghiệp, bác sĩ Jake Locke. Chương trình huấn luyện này đang được tổ chức tại bệnh viện nhi British Columbus.

MARS-A là một chương trình dành cho những bạn trẻ vị thành niên đang thời kỳ phát triển và thích ứng với đời sống. Chương trình kéo dài tám tuần lễ, tại khu ngoại chẩn, nhằm huấn luyện chánh niệm cho các thiếu niên từ 14 đến 19 tuổi đang gặp khó khăn về mặt tâm thần (trầm cảm, lo âu, sợ hãi) và có thể bị, hay không bị, đau nhức kinh niên hay một chứng bệnh kinh niên nào khác. Căn bản cơ cấu tổ chức và nội dung của chương trình MARS-A được phỏng theo chương trình MBSR (Mindful Based Stress Reduction – Giảm bức xúc bằng chánh niệm, Kabat-Zinn, 2013) cũng như hai chương trình tương tự, MBCT (Mindful Based Cognitive Therapy – Liệu pháp nhận thức bằng chánh niệm, Segal, William & Teasdale, 2013), MBSR-T (Mindful Based Stress Reduction for Teens –  Giảm bức xúc bằng chánh niệm cho trẻ vị thành niên, Biegel et al., 2009).

Vài thực tập căn bản của hai chương trình MBSR và MBCT (ăn uống trong chánh niệm, ngồi thiền, quán chiếu từng bộ phận của cơ thể, tư duy chánh niệm và thực tập niệm tâm từ) đã được áp dụng trong chương trình MARS-A và được đưa vào cuốn sách này dưới một hình thức mang nặng ảnh hưởng từ đường lối thực tập tại Làng Mai và từ thực tập chánh niệm của riêng tôi.

Chương nói về chánh niệm cơ thể và cách ứng xử đau nhức chịu ảnh hưởng nhiều từ chương trình MBSR.

Chương nói về chánh niệm khi suy nghĩ (chương 9) và chăm sóc tự thân (chương 17) chịu ảnh hưởng từ chương trình MBCT.

MARS-A cũng tham khảo công trình của Kenneth Ginsburg về sự phát triển lành mạnh của tuổi trẻ – đặc biệt là trong chương nói về thích ứng bức xúc (chương 1) và chương nói về ý muốn được toàn hảo (chương 11).

MARS-A cũng rút kinh nghiệm từ công trình của Daniel Siegel về liên hệ thần kinh sinh lý học – đặc biệt là chương nói về tác dụng thần kinh sinh lý của bức xúc (chương 1) và thiết lập liên hệ tương liên (chương 12).