shinrin yoku - nghệ thuật tắm rừng của người nhật

Tắm rừng: Bí mật của sự thư giãn và hạnh phúc

Yu-gen - Vẻ đẹp bí ẩn của thiên nhiên

Từ hàng thiên niên kỷ trước, con người đã nhận thức được lợi ích to lớn của việc hòa mình vào thiên nhiên. Âm thanh của rừng, hương thơm của cây, không khí mát lành, ánh nắng xuyên qua tán lá - tất cả tạo nên một cảm giác thư thái, giúp chúng ta giải tỏa căng thẳng, thư giãn và suy nghĩ thông suốt hơn. Thiên nhiên có khả năng điều hòa tâm trạng, hồi phục năng lượng, mang đến sự tỉnh táo và dồi dào sinh lực.

Cảm giác dễ chịu này, sâu thẳm trong tâm khảm, là một linh tính, một bản năng, một điều gì đó khó diễn tả bằng lời. Trong tiếng Nhật, người ta gọi nó là yu-gen, một khái niệm về vẻ đẹp huyền bí của vũ trụ, một điều gì đó vừa thuộc về thế giới này nhưng lại gợi lên những điều lớn lao hơn. Nhà soạn kịch Zeami Motokiyo mô tả yu-gen như "bóng tre phảng phất trên thân tre", cảm giác được khi "ngắm nhìn mặt trời lặn xuống phía sau ngọn đồi phủ đầy hoa" hay "thơ thẩn trong một khu rừng rộng lớn mà không nghĩ đến chuyện trở ra".

Bí mật đằng sau sức mạnh của cây xanh

Tác giả Qing Li, một nhà khoa học, đã dành nhiều năm nghiên cứu về yu-gen, về cảm giác khó tả này khi ở giữa thiên nhiên. Ông muốn tìm hiểu tại sao chúng ta lại cảm thấy thư thái đến vậy khi ở giữa cây cối? Sức mạnh bí ẩn nào của cây xanh giúp chúng ta khỏe mạnh và hạnh phúc hơn? Tại sao chỉ cần đi bộ trong rừng là chúng ta đã cảm thấy bớt căng thẳng và được tiếp thêm năng lượng?

Qing Li, với tư cách một nhà khoa học, không chỉ cảm nhận yu-gen bằng trực giác mà còn muốn khám phá nó bằng phương pháp khoa học. Ông nghiên cứu y học rừng, tìm hiểu những lợi ích của việc đi bộ trong rừng đối với sức khỏe con người.

Tắm rừng: Kết nối với thiên nhiên bằng mọi giác quan

Bạn đã bao lâu rồi không dành thời gian tản bộ trong một khu rừng đẹp đến nỗi phải dừng chân để chiêm ngưỡng? Bạn đã bao lâu rồi không để ý đến những chồi xuân đang hé nở hay ngắm nhìn những bông tuyết trên lá cây vào mùa đông?

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta dành quá nhiều thời gian cho công việc, cho công nghệ, cho những lo toan thường nhật mà quên mất việc kết nối với thiên nhiên. Chúng ta ngồi trong văn phòng điều hòa, lướt điện thoại, dành hàng giờ đồng hồ nhìn vào màn hình mà chẳng chú ý đến sự chuyển mình của đất trời, của mùa xuân hay mùa thu.

Tác giả Qing Li, sống ở Tokyo - một trong những thành phố đông đúc nhất thế giới, cũng nhận ra sự cần thiết phải kết nối lại với thiên nhiên. Ông dành thời gian dạo chơi trong công viên gần văn phòng, chiêm ngưỡng những cây bạch quả cổ thụ, những vườn hoa đỗ quyên rực rỡ sắc màu.

Và đó chính là lúc ông bắt đầu thực hành shinrin-yoku - tắm rừng. Shinrin trong tiếng Nhật nghĩa là rừng, yoku nghĩa là tắm, shinrin-yoku là việc đắm mình vào không gian rừng bằng mọi giác quan. Không phải là tập thể dục hay chạy bộ đường dài, shinrin-yoku đơn giản là việc tận hưởng và kết nối với thiên nhiên bằng thị giác, thính giác, vị giác, khứu giác và xúc giác.

Lợi ích của việc tắm rừng

Tắm rừng giúp chúng ta:

Giảm căng thẳng: Mùi hương của cây cối, âm thanh của chim hót, không khí trong lành giúp chúng ta thư giãn, loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi.

Cải thiện sức khỏe: Tắm rừng giúp tăng cường hệ miễn dịch, điều hòa huyết áp, cải thiện giấc ngủ, giảm đau nhức cơ thể.

Tăng cường trí nhớ và sự tập trung: Không gian yên tĩnh của rừng giúp chúng ta tập trung, cải thiện khả năng ghi nhớ, tăng cường sự sáng tạo.

Nâng cao tâm trạng: Tắm rừng giúp chúng ta cảm thấy vui vẻ, lạc quan, yêu đời hơn.

Tắm rừng - Bí mật của hạnh phúc

Tắm rừng không chỉ đơn thuần là một hoạt động giải trí, nó là một liệu pháp giúp chúng ta kết nối với thiên nhiên, mang lại sự thư thái và hạnh phúc.

Hãy dành thời gian cho bản thân, bước ra khỏi những bức tường bê tông, hòa mình vào thiên nhiên, hít thở bầu không khí trong lành, tận hưởng những gì mà thiên nhiên ban tặng. Tắm rừng là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sức khỏe và tinh thần, tìm lại sự cân bằng và niềm vui trong cuộc sống.